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3种“抠门”方法，8个“坏”习惯，让你延寿10年！

时间：2018-07-20 12:00:44 来源：成都商报客户端作者：健康点击：

如果被评价为“抠门”，你先别不开心，因为，从另一个角度解读“抠门”这个词，你会发现，“抠门”的人反而越长寿。

喜欢赖床、爱八卦、喜欢闲聊……对健康来说，这些可不是坏习惯，都是有助于你长寿的“小秘诀”。

节约着养生，健康又长寿！

如果将身体比喻成一座宝藏，毫无节制地开采，只会让它过早山穷水尽；

反之，如果将其护在手心，勤俭节约，才可能健康长寿。

要咋做？小康妹儿教你~

第一“抠”：从嘴里节约

其实这还是我们老生常谈的“管住嘴、迈开腿”中的“管住嘴”。

1.控制饭量

建议

☑ 每餐做到七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。

☑细嚼慢咽，少吃精白米面，多吃粗粮，能更好把握七分饱的感觉。

☑很多人喜欢边吃饭边玩手机、看电视，一不小心就会吃多，要吃饭就专心吃饭。

2.减油盐

吃得过咸伤肾：

不仅会给肾脏带来负担，还会增加高血压、心脏病的患病几率；导致钙质流失，引发骨质疏松。

吃得油腻伤肝：

除了导致消化不良以外，还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。

养成清淡饮食习惯

建议

☑多选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式；

☑学会使用油壶等量具，定量用油；

☑少吃酱菜、腌制食品等过咸食品；

☑除了盐，还要减少酱油、味精等高钠调料的使用。

第二“抠”：从生活中节约

1.少抽烟

一辈子不吸烟，能少花多少钱？咱们来算一笔账：

假设，一天一包香烟，30元一包，一年就是1万元，如果从20岁开始吸烟，到80岁大约花费60万元，可以买一辆很好的车了。

从最重要的健康角度来说，吸烟危害健康已是众所周知的事实。

吸烟者比不吸烟者患肺癌的概率高10到30倍。香烟燃烧后释放的物质有4000多种，其中，200多种物质是对人体有害的，69种是致癌物质。

2.少浓妆艳抹

过浓的妆容会潜移默化地加速皮肤衰老。此外，化妆品使用不当还可能堵塞毛孔，甚至引起炎症。

含有刺激性化学品以及含有酒精成分的化妆品都会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失，导致皮肤干燥。

这些情况都会引起皮肤过早地出现细纹、皱纹，反而加速皮肤衰老。

健康生活方式是最好的“化妆品”

建议

☑ 每天喝6~8杯水，为肌肤补足水分；

☑合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养；

☑ 睡好午觉，不熬夜。

做到这些，不仅能省下花在化妆品上的开支，还能打造由内而外的自然美丽。

3.少开空调

一到夏天，很多人特别依赖空调。

但长时间待在空调房中，寒气会一步步深入到体内，损伤阳气，引起腹痛、腹泻；腰腿容易着凉，容易出现关节、肌肉疼痛；室内外温差太大，容易感冒。

建议

☑ 夏天使用空调要想着“省电”，避免长时间使用，温度不要设置得过低，以不低于26℃、室内外温差不超过7℃为宜。

☑要多通风，每隔2~3个小时给室内通风一次，每次通风10~15分钟。

从心里节约——少操心

50岁前，人们往往主动做加法。求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗。

50岁以后，要学会做减法。改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的欲望，少些不切实际的想法。

做到“得之坦然，失之淡然，顺其自然”，心里才能充满阳光。

进入老年后，本来应该少操心的，但生活中很多老人并不是这样，总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。

此外，有些“坏习惯”，也是让你健康长寿的小手段。

8个长寿“坏习惯”，真的不用改

爱闲聊：调节情绪、释放压力

常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服，这样有助于释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌。

爱伸懒腰：促进全身血液循坏

这个看似不太雅观的举动，实际上是一种既简单又方便的养生锻炼方式，不受时间和空间的限制。它不仅能消除疲劳，还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。

站着吃饭：保护肠胃 助消化

有研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。

胃部受压，影响食物消化。

高抬贵腿：放松腿部肌肉和血管

俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。

饭前喝汤：为消化器官“热身”

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。

一天吃好几顿：给肠胃减负，肠年轻

少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。

爱抖腿：给血管做保健操

读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。

赖床：防中风的最简单方法

人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。

小康妹儿说：健康是一种意识

对已“抠门“，对人大方

看开点，放开点

笑口常开，健康自然来

本文来源：国医大师健康、人民网健康、重庆共青团等

图片来源：123rf、编辑：乐康

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