时间：2018-07-20 11:26:06 来源：亲情沂蒙作者：消暑点击：
炎热夏天已经来临，相信许多人都已开始找寻夏日的避暑方式，来降降身体和心里的火气，在此，小编推荐几个避暑技能，让大家舒适身心，一扫生活的疲惫与燥热。
心静，指为人处世、待人接物、幽居独处时的一种自然、平和的心态。心静自然凉是道家哲学术语，本义是说心里平静，内心自然凉快。后用来指在遇到问题、困难、挫折时，放平心态，以一颗平常心去处理生活中的问题。
中医认为绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。绿豆汤是人人皆知的夏季较好的解暑饮料。
西瓜含有多种维生素，例如维生素A、B、C、蛋白质、多种矿物质，包括铁、钙、钾、磷、镁、锌等，果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、苹果酸含量极为丰富，含水量高达96.6％，在所有瓜果中名列第一，有“夏季瓜果之王”之美誉。 成熟果实除含有大量水分外，瓤肉含糖量一般为5～12％，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。几不含淀粉，采后贮藏期间甜度会因双糖水解为单糖而降低。瓜子可作茶食，瓜皮可加工制成西瓜酱。在中医学上以瓜汁和瓜皮入药，功能清暑解热。
苦瓜营养十分丰富，所含蛋白质、脂肪、碳水化合物等在瓜类蔬菜中较高，特别是维生素c含量，每100克高达84毫克，约为冬瓜的5倍，黄瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜类之冠。苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质、多种氨基酸等。苦瓜的苦味，含有抗疟疾的喹宁，喹宁能抑制过度兴历的体温中枢，因此，苦瓜有清热解毒的功效。苦瓜还含有较多的脂蛋白，可促使人体免疫系统抵抗癌细胞，经常食用，可以增强人体免疫功能。
荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。中医认为，中药荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，有清热解暑、生发清阳、凉血止血的功用。鲜品、干品均可入药，常用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻以及血热引起的各种出血症。营养学认为，其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现，荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。
中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位。午睡可以协调生理时钟和24小时周期，午睡对人体健康的帮助远远大于药物的作用，适当地午睡可以延缓衰老，降低心脑血管的发病率。不仅中国，许多国家也保留着睡午觉的传统，午睡有着“健康的充电器”的美称。而午睡的时间也不宜太长，睡太久反而会让人觉得累，而且影响晚上的睡眠。一般建议午睡时间在15-30分钟即可。
说起雪山彩虹谷，人们总会想到拥有彩虹奇观的“彩虹谷”、浪漫温馨的“情人谷”、惊险刺激与欢声笑语并存的“欢乐谷”和重现硝烟战火的“野战谷”...
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面对夏日酷暑的“严峻考验”，唯有青山、绿水、竹林、瀑布，才能让自己更凉快！
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终于说到大家喜欢的重点上了！暑假期，天气越来越热，西瓜、风扇也已经满足不了你被热化了的需求。夏日纳凉避暑，还属纯天然溶洞—天谷·天然地下画廊。
天谷·天然地下画廊，国家AAAA级景区，被称为“崖壁上的天然溶洞”，位于沂蒙风情旅游区沂水院东头镇留虎峪村，主要包括：梦幻溶洞、穿越漂流、野人谷民俗演绎、高端高尔夫、极光漂移对战碰碰车、芝樱花海卡丁车等体验项目。亿万年的地质变迁形成的天谷，以打造地下、地上两大天谷观光及体验产品概念产品为理念，让天然的自然景色，留住原始的乡愁，让游客在穿越天谷的同时，领略天谷内原始的沂蒙乡愁。
不光常年16~18度、四季如春、冬暖夏凉，还能欣赏到大自然的鬼斧神工是，最关键还免费。让你不花钱也能摆脱外出游玩晒、在家空调病的噩梦！
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