吃一次西瓜等于六碗米饭!?别再吃水果减肥了!

时间:2018-07-20 10:56:03 来源:手传手广告作者:西瓜点击:

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西瓜甘甜多汁,清爽解渴夏季深受大家喜,甚至有人靠西瓜减肥。网上流传着“1个西瓜等于6碗米”的说法,这一说法科学吗?

网络配图)

对此,营养师表示,单从能量上计算,网上这种说法成立,但比较片面,而且靠西瓜减肥科学容易引起贫、免疫功能下降等。

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西瓜或其他减肥科学,大量西瓜后会有临时的饱腹感,上升,但马上又会下降异常波动可能会使人晕倒,甚至猝死。每天只果,人体摄入量偏低,分和无机大量流失,不足导致下降,因而体重下降,但基础代谢下降体重容易反弹,如不配合运动,此现象会更明显。

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所以,这种方法减肥,前期减重速度,后期易反弹。而且,长期只果,会导致月经不调、压降低、发分叉等,还会导致质和不足,引起贫、免疫功能下降问题

一个西瓜量=六碗米

100克西瓜量是25卡路里,100克米量116卡路里。一个大约6西瓜,就是3000克,量为750卡路里,而一碗米大概2两,即100克,量116卡路里。如单从能量上计算,这种说法成立。但在实际中,受到西瓜与碗大小两个因素影响,而且一个人不可能一次掉整个西瓜,所以这种说法比较片面。

(这种说法在理论上成立,但是一个人很难一次就掉一整个西瓜

均衡营养才能科学减肥

减肥时同样需要均衡营养。正常每天每人所需能量约为(身高-105厘米)×30卡路里,以身高165厘米的女士为例,每天所需能量为(165-105)×30=1800卡路里。如想科学减肥,必须保证每天所需能量,维持正常生命活动,再配以适量运动

每日三餐一定要主食,括大米、面粉、类等。多种果混合来,并搭配足够的质,如牛奶豆浆等,再配合营养就更加全面,而且不用担心量超标。

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