时间:2018-07-19 20:30:49 来源:宝宝育儿百科作者:胎儿点击:
核桃的果仁含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及维生素等。多吃核桃可以营养大脑,促进细胞的生长,还能提高思维能力。孕妈在孕期多吃核桃,可以让正在发育期的胎儿受益。
除了核桃,还有几种食物对胎儿的大脑发育很有好处,如果孕妈觉得吃核桃比较单调,也可以尝试一下这些食物!
大豆及其制品
大豆中含有一种很特殊的物质,它就是胆碱,胆碱能够帮助脑细胞之间传递信息。其实我们说人的大脑健康与否,很大程度上就是在说脑细胞传递信息的能力怎么样。而且大豆中富含大脑所需的优质蛋白以及8种人体必需的氨基酸,这些都能够增强脑血管的机能。
科学研究表明,葵花籽中含有的一种油脂对人的眼睛、皮肤和大脑都很有好处。而且葵花籽中富含锌、钾等元素,具有一定的补脑作用。一般喜欢吃葵花籽的人,皮肤红润,大脑的思维也很敏捷,记忆力也很好,反应还很快。
和核桃一样,鱼也是公认的补脑佳品,尤其是鱼头。因为鱼类含有DHA,DHA可以维持视网膜的功能正常,而且对大脑的发育也很有帮助。
鸡蛋是很常见的一种食物,鸡蛋中富含人体所需的氨基酸。而且蛋黄除了富含卵磷脂以外,还有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、维生素d和B族维生素等,而这些都能够给胎儿的大脑发育提供全面的营养。
坚果可以让宝宝更聪慧,核桃、栗子都是不错的健脑食品,特别是核桃,由于蛋白质、矿物质以及各种维生素含量充分,被很多脑力劳动者所钟爱,而孕妇怀孕期间食用栗子也有与核桃相同的功效。特别是这些坚果由于本身有外壳保护,因此在生长以及加工过程中受到的污染较少,可以说是纯天然的绿色食品。
将花生、松仁等拿来做菜也是不错的选择,这样可以有效弥补三餐中营养物质的不足,又可以积极促进胎儿大脑的发育,同时由于热加工后,坚果内的油脂会有所减少,口味较清淡,更适合孕妇食用。
想不到吧,玉米也是一大健脑食物哦!尤其是甜玉米。玉米里含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质,而这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用。
常吃些芝麻对胎儿大脑发育也是非常有益的,丰富的钙、磷、铁,以及优质蛋白和近10种氨基酸都是促进胎儿大脑发育的物质。
大枣
大枣能促进胎儿神经系统发育,有利胎儿智力发展。另外,大枣还是孕妈妈补血补铁的理想食物。
当然啦,孕妈妈们要注意,不管是吃什么,都要适量,不要说这个好就一直狂吃狂补,毕竟营养均衡是孕期饮食第一信条!另外,尽量保持愉悦的心情、健康良好的生活习惯,也有助于孕育聪明的宝宝哦!
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