健康 | 强身健体要多补钙?小心补出这些大问题

时间:2018-07-19 14:41:31 来源:保险小白驿站作者:补钙点击:

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骨质疏松”“多补出健康”这是我们生活里的高频词,很多老年人担心自己骨质疏松骨折,常年将挂在嘴边;年轻人也越来越关注自身骨骼健康,常常买买买各种高食品饮品;加上各种广告的宣传,好像不就是犯了大错,分分钟身体就得垮一样。

但老这么真的没问题吗?今天小马就和大家聊一聊,关于的那些事儿。

怎么骨骼

想要搞清楚有没有用,首先要明给骨怎么回事?从进嘴巴的片到最后作用骨骼在我们体内经历了一条很长的生理反应之路。进去的片,经胃肠道吸收后进入液,形成再通过一系列的代谢进行沉积,这才形成骨骼

隐患知多少

隐患1:可能补出肾结石

很可能补出肾结石,这可不是小马危言耸听哦!各式各样的含制品(括各种剂、高饮品、含芝麻糊等)不是我们想吸收就能吸收,一旦补充过量的而不能被人体吸收,当这些游离遇到酸类物质(酸类物质很常见,菠里就含有很多)时会形成结石。小结石可以通过尿液排出,但稍大一点的可就出不去了,结石在肾里引起肾绞问题,引发和尿,更严重甚至会给肾带来不可逆的伤害

隐患2:不注意就会“伤心”

别以为盲目作用只是结石问题,那可就天真了。过量不但会损伤肾系统,稍不注意还会“伤”心,严重的甚至会引发心病!过量会造成液中含量的增加,如果液中游离的浓度过高,多余的会与胆固醇、脂质、低密度等,粘连在一起,形成管中的“沉积物”,这些“沉积物”就是心疾病发生的根源。还会增加罹患心病的风险

隐患3:还可能影响视力

盲目过量,会导致眼睛内房中的浓度过高,当浓度达到一定量时会沉淀为晶体,增加眼睛内障的风险,甚至会导致失明;如果在眼角膜周边沉积下来,也会影响到正常视力

该不该自己

研究分析,中老年人通过日常预防骨质疏松,降低中老年人的骨折风险是不靠谱的。

此外,研究还进一步探讨了中老年朋友问题,即50岁以上的健康中老年人是不是需要常规补充维生素d,得出的结果是不需要。同时,对于健康的成年人来说,医生也不建议平日里再额外补充维生素d。所以说,日常不用自行盲目地,否则很容易造成过量风险哦。

预防骨质疏松正确姿势

既然多片儿”并不能降低中老年朋友骨折风险,那怎么办才好呢?别急,小马这就给大家支招。

招式1:饮食

食物是一个好办法食物里的容易被人体吸收,更有效也更健康。很多生活里常见的食物都含有丰富的元素,比如牛奶皮、芝麻酱等食物,日常合理,均衡食用,就能达到一般的需求,不需要再额外

招式2:多晒太阳

早上和傍晚适度地晒太阳,(中午太阳太大就算了,容易晒伤。)常晒太阳能够有效促进体内维生素d的合成,有利于吸收

招式3:适度运动

适当运动能够使骨骼“承重”、让更好地在骨骼内沉积,有利于增加人体骨密度,防范骨质疏松,降低骨折风险

其实身体健康朋友们,日常非但没必要,而且盲目进食将存在多种风险。所以放下中的“片”,多出门运动,去拥抱阳光才会收获到更多健康

而对于特殊人群,比如已经确诊的重度骨质疏松症的患者,或者有骨骼问题的小朋友,一定要在专业医生的指导下进行科学治疗正确,千万不要自行盲目讲究这么多,你get到了吗?

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