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45岁后为了健康护好3个地方 让你身体更健康!

时间：2018-07-16 12:51:36 来源：中华网作者：肝脏点击：

一，戒酒

酒精会损伤肝脏，四十五岁之后要少量饮酒，如果饮酒过量很容易引起血栓，容易引起脑血管疾病，喜欢喝酒的人最好不要超过一两。

二，戒烟

香烟中含有一定量的尼古丁，这是一种很强的毒素，这种致癌物对心血管的影响非常大，所以想要身体健康就一定要戒掉香烟。

三，不要动怒

情绪波动太大，也会损伤肝脏健康，这会使人的神经比较兴奋，肾上腺素增加，导致血压升高，易诱发高血压，冠心病等多种慢性疾病。

想要在四十岁之后有一个健康的身体，我们要注意这几个生活习惯:

一，起床要慢。

早晨起床后可以静静的坐在床上三分钟，顺其自然，然后活动一下关节慢慢下床。这样可以防止头晕，防止血压波动太大。

二，每天吃早餐

不吃早餐，会影响人的健康，长期坚持吃早餐的人，对身体是有好处的，早餐最好以清淡为主，少吃油炸食品，要做到营养均衡。

三，坚持喝杯茶

茶是我国传统的饮品。每天养成喝一杯茶的习惯，可以增强人的抗寒能力，帮助消化，祛除食物的油腻。女性朋友可以多喝些玫瑰花茶来舒筋活血，月经期间还能够调理月经，缓解经痛，从而达到排毒养颜、疏肝解郁的功效。

四，多吃新鲜的蔬菜

油腻食物吃多了容易损伤人的身体健康，平时多以清淡食物为主，多吃些蔬菜，蔬菜最好以炒食和蒸食为主。坚持每天吃一定量的蔬菜，对肝脏来说有很好的保护作用。

五，坚持做运动

每天坚持慢跑半小时对我们的肺部和肝脏有很好的保护作用，它可以促进血液循环，提升心脏的代谢功能，还能起到减肥的效果。

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