失眠归因五脏学会巧用药膳调理

时间:2018-07-15 12:53:26 来源:有范儿呀作者:失眠点击:

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俗话说:不是病,起来要人命。失眠又何尝不是跟一样让人难受、让人苦呢。有时候我们因为诸多压力影响睡眠,就造成了失眠,但如果晚上睡眠不好,直接影响到我们第二天的工作学习,可见睡眠对我们的生活有着至关重要的作用。事实上,若能通过不同表现,将失眠正确归因于五,就能有效缓解

太烦躁而时睡时醒是因肝

症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力,眼干,舌淡等,就是肝亏虚引起的虚烦失眠,可选用酸枣仁缓解。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的。玫瑰、熏衣,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。

腹胀而难眠是因脾胃

中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。

此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(睡前3小时)进食,7分饱,清淡。要少豆类、青椒等胀气食物,以及椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛食物用餐之后稍微走一走再睡觉

体弱者失眠多因肾

年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足容易导致人出现睡不安、时睡时醒、软、潮盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾

睡着易做,睡醒不解乏是因为心

经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种境,觉得没法好好休息时间长了更会发现记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

病中或病刚好时不能安睡,需清

感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因所致,还会伴有口干身、小便短赤等表现。可多胡萝卜木耳蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。

当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动晚上用温,并按摩底“涌泉穴”都会有预防之效。下面,分享一些巧用膳调失眠方法

莲子百合

功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。

适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。

莲子味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合味甘、微苦、平,入心、经,有润止咳、养阴清、清心安神、益气调中等功效

莲子50克,百合50克,猪250克切块,加

小麦红枣

功效:和中缓急,养心安神,补脾和胃。

适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

味甘、平,入脾、经,能和中缓急,润,解毒:小麦味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除、止渴:红枣味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘10克,小麦30克,红枣5枚,清两碗,煎至一碗,去渣饮

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