绿瘦:日常吃点黑芝麻,有5个养生好处,但两类人不宜吃

时间:2018-07-14 16:22:12 来源:绿瘦时尚作者:黑芝麻点击:

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绿:日常芝麻,有5个养生好处,但两类人不宜

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芝麻,是日常生活中深受人们喜的一种养生食品,比如芝麻糊,不仅美味养生价值也是十分不错的。

那么,经常芝麻,对于我们人体都哪些养生好处呢?日常生活芝麻的时候又哪些事项是值得我们注意的呢?本期文章小编将为大家分享关于芝麻这方面的相关知识

芝麻功效主治

在中医理论当中,芝麻是一种平味甘的食同源材,认为其具有补益肝肾、养益精和润肠通便的作用,临上可以用于耳鸣酸软以及脱发等肝肾不足症状,此外还可用于改善便秘疾病。《神农本经》将其列为上品,并记载道:

主伤中虚羸,补五内,益气力,长肌,填脑髓。‍

日常芝麻身体可收获5个好处

如今,芝麻在实际生活中更多的是作为养生保健的佳品,日常芝麻,对于身体有不少的养生好处,主要有以下5个:

1.乌发补肾

人的发之所以变,主要是发囊中的细胞分泌色素功能减弱所导致芝麻当中的成分具有促进酪氨酸酶表达的作用,而酪氨酸酶是色素合成过程所需的酶,因而芝麻提高色素的合成量,起到乌发的效果

此外,中医五行理论认为“肾主骨,其华在发,开窍于耳”,所以一个人的肾好坏从其发当中可窥一斑,既然芝麻有乌发的作用自然对于肾也是有一定的好处的。

2.保护

疾病是威胁中老年人群生命的一大隐形,对于这类疾病,日常生活中除了治疗之外,日常的食疗保健作用也十分重要。

芝麻因其含有的丰富亚酸,对于管具有软化作用,同时还可增强管的弹,保障液的正常循环,所以在预防中老年人动脉硬化、高压、脑栓等心脑疾病方面有着保健效果

3.提高生育能力

芝麻除了含有丰富的不饱和脂肪酸之外,其还含有丰富的维生素E,而维生素E别名又叫“生育酚”,之所以有这个称号主要在于其可以促进精子活力,使其数量增加,同时还可以调节的雌激素分泌,所以,对于朋友生育方面均有帮助

4.预防骨质疏松

研究表明,人体骨骼只有60年的寿命,人进入衰老期之后,骨密度会逐渐减少,容易发生骨质疏松情况,因而需要及时缓解这类症状的发生。

芝麻是一种高食物研究表明,每百克的芝麻量接近800毫克,几乎是牛奶的4倍,所以,日常芝麻,对于骨质疏松预防也是一种不错的保健方式

5.润肠通便

芝麻以种子进食,其中含有的脂以及膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用,因而可以预防便秘方面的作用

芝麻虽好,两类人不宜

芝麻养生功效固然不错,研究表明,芝麻具有一定的致泻作用,所以,对于以下两类人群是不宜的:

1.腹泻的人不宜,腹泻的人芝麻,反而会加重腹泻症状

2.患有肠炎的人不宜,肠道有炎症时,芝麻也是不宜的,会引起病情加重。

除了以上两种情况芝麻日常食用也应有一个合适的量,一天大概在一匙(10克左右)即可,另外,鸡芝麻相克,应禁忌两者同食。

附:芝麻食疗

芝麻芝麻30克,粳米30克,适量。粳米淘洗干净后加煮熟,芝麻炒香之后和一起放入煮熟的粳米中,继续熬制几分钟即可。

核桃芝麻牛奶核桃芝麻捣成粉状,每次冲泡牛奶的时候各加入一匙即可饮用。

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