三伏将至,“喝一茶”,“吃二瓜”,做好8大禁忌,不落病根!

时间:2018-07-14 14:59:13 来源:营养师雪姐姐作者:伏天点击:

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三伏将至,是一年中最季节,每入一伏,天气就会更一点。

三伏是“冬病夏治”的好时节!

冬病夏治思想,源于《内经》中提出的“春夏养阳”的养生法则。

《素问·四气调神大论》曰 :“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳, 冬养阴,以从其根。”

今年三伏,共有40天

7月17日——7月26日,为初伏,10天

7月27日——8月15日,为中伏,20天

8月16日——8月25日,为末伏,10天

怎么样,一天比一天的时候,马上就来了?

准备好了吗?

过不好三伏,就会落病根!

春生、夏长、收、冬藏,在生命最为旺盛的夏天,反而容易留下病根!

三伏天,很炎,外加身体汗多,消耗大,就会很容易出现疲劳、消化功能减退的情况

如果,这个时候,的不对,就会很容易导致免疫力降低,引起疾病

然后,伏天,会持续高温、高、高湿的天气浪袭人,酷暑难耐,也是很容易出现中暑、心脑管、心衰等疾病

其实,很多“病根儿”,都是三伏天落下的。

三伏养生也在三伏

如果,能借此季节调养,可谓是最佳时机。

三伏将至,“喝一”,“二瓜”,做好8大禁忌,不落病根!

三伏将至,“喝一

三伏,是一年中最的时候,此时,人体

阳气

达到

“高峰期

”,很多人,容易出现上火症状,此时,需要

、祛火

此外,受到“

苦夏

”的困扰,口淡乏味,食欲不振,此时,需要

健脾开胃

另,

潮湿

三伏天,人体还容易被湿邪侵袭,此时,就需要

祛暑祛湿

所以,

三伏天,

经常

喝一杯蒲荷陈皮

,能够

解暑健脾祛湿

,很好地帮助身体改善各种不适症状

自己做,蒲荷陈皮,泡

材料

:蒲公英、薏苡仁、栀子、砂仁、赤小豆、茯苓、山、甘绿豆、葛根、豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔、荷叶、人参、金银、菊、紫苏叶

做法

1、蒲公英、马齿苋,洗净,切段,烘干,碾碎,备用;

2、薏苡仁、赤小豆,炒熟,碾碎,备用;

3、栀子、砂仁、茯苓、山、甘,烘干后,碾碎,备用;

4、绿豆豆、芡实、陈皮,碾碎,备用;

5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔、人参,洗净,烘干,碾碎,备用;

6、金银、菊、紫苏叶、荷叶,洗净,烘干,碾碎,备用;

7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g;砂仁、赤小豆、茯苓、山、甘绿豆、葛根、豆、百合各0.2g;干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔、荷叶、人参、金银、菊、紫苏叶各0.1g,做成一个,即可!

解析

以上

24种食材

,具有

健脾、利湿、排毒

功效,其中:

蒲公英

可泻火除湿,改善湿导致的恶心、舌苔问题,对湿引起的痘痘也有不错的效果

荷叶

,具有清暑化湿、升阳清阳、凉止泻的作用,对于暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助

陈皮,

具有理气健脾湿化痰之功效。现代研究发现,陈皮挥发对胃肠道有温和的刺激作用,促进胃液分泌,助于消化

薏苡仁

,《本纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃,补、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年”。

赤小豆

,赤小豆可清解毒、健脾益胃、利尿消肿通气除烦。

马齿苋

,具有清祛湿、散消肿功效,对小便淋、疸、急肠炎等有一定辅助作用

茯苓

,人心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利渗湿、宁心安神等功效

芡实,

入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防不腻”的优势

三伏将至,“二瓜”

芽,夏瓜,在三伏天,最适合两种瓜——

丝瓜苦瓜

丝瓜

伏天丝瓜赛人参。

因为,丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用解暑

翠绿的丝瓜,无论是做清,还是做排骨、鸡,都能除解腻,令人胃口大开。

的时候,凉拌丝瓜最好。

颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。

做凉拌丝瓜不用和味精,只用少许和香,这样才能突出丝瓜的原味。

入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

苦瓜

夏季的瓜类里面,苦瓜比较特殊的一种。

喜欢它的人,认为这种苦味完,会产生让人愉悦的口感。

而讨厌的人,宁可去喝难喝的,也不愿意多一口苦瓜

苦瓜,除了当之外,也经常被用来入

三伏天,苦味的食物,从中医的角度来说,可以清解暑,提神,健脾明目,而且可以促进液循环,舒张管。

不管是烧、炒还是凉拌、煲,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能达到去火的目的。

所以,三伏天,苦瓜,是不做的选择哦!

三伏将至,做好8大禁忌,不落病根!

1忌:不开窗通风

三伏天,不少人怕,闭窗室内吹空调,但这是错误做法

天气潮湿通风差的室内,易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

所以,三伏天,最好每天可以开窗通风两次以上,每次15-30分钟。

2忌:冷风对着吹

空调冷风,对着颈椎吹,使颈背部肌受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸等。

三伏天,室内空调温度,最好不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。

3忌:大口急

三伏天,人们出汗多身体容易,但是,切记,不要大口大量急,会加重心负担,危害身体健康

4忌:冷饮不离

三伏天,是不是冷饮,更能让你开心,给你“降温”呢?

但是,你知道吗?冰淇淋冷饮适当解暑,大量会伤身,容易诱发心脑管意外。

所以,即便伏天很,也不能冷饮不离,切勿贪嘴哦!

5忌:冲冷

天气,很多人一回到家里,立刻冲个冷澡,感觉十分爽,但是,这样十分危险

人体经过冷的刺激,会产生心跳加速、压升高、肌收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心压产生不利影响

6忌:整天不出汗

养生要适应大自然规律,该出汗时就出汗出汗既能排走体内毒素,又能调节体温

傍晚出门走一走,微微出汗身体好。

7忌:中午不休息

三伏时节,应晚睡早起,但晚睡不是熬夜,也最好在24点前。

并且,在午休的时候,最好小睡15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯,以稀释稠度。

8忌:情绪激动

炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪身体,过分激动,对心也是有伤害的。

所以,伏天,一定要控制好自己的心情,不要过于激动!

三伏养生,还要做好这几点:

1、“低调”运动

“夏练三伏”,但是,并不是让大家不分时间地点情况地去锻炼

伏天运动,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。

三种运动比较好:游泳、钓、太极拳。

伏天运动,最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地;室外气温超过32℃,空气湿度超过60时,最好选择在凉爽的室内运动

2、祛湿

三伏天,湿邪容易侵入人体,而对付湿邪的一个很好的办法,就是用

进入伏后,大部分,人就会把这个好习惯给忽略了,其实天气,湿邪越重,就显得更有必要。

伏天阳气最盛,可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利作用

3、养生

夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。

三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。

因此,养生,便成为三伏天的重中之重。

4、静除烦

三伏天,人们很容易心烦意乱,此时,缓解烦躁心情,可以采用静方式

、闭目吞津、就是一个好方法

两臂自然下垂,放在上,双目和口微闭,调匀呼吸

待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;

然后,上下叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾效果

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