时间:2018-07-14 14:59:13 来源:营养师雪姐姐作者:伏天点击:
而三伏是“冬病夏治”的好时节!
冬病夏治思想,源于《内经》中提出的“春夏养阳”的养生法则。
《素问·四气调神大论》曰 :“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳, 秋冬养阴,以从其根。”
今年三伏,共有40天
7月17日——7月26日,为初伏,10天
7月27日——8月15日,为中伏,20天
8月16日——8月25日,为末伏,10天
你准备好了吗?
过不好三伏,就会落病根!
春生、夏长、秋收、冬藏,在生命最为旺盛的夏天,反而容易留下病根!
三伏天,很炎热,外加身体出汗多,消耗大,就会很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
如果,这个时候,吃的不对,就会很容易导致免疫力降低,引起疾病。
然后,伏天,会持续高温、高热、高湿的天气,热浪袭人,酷暑难耐,也是很容易出现中暑、心脑血管、心衰等疾病!
其实,很多“病根儿”,都是三伏天落下的。
如果,能借此季节调养,可谓是最佳时机。
阳气
达到
“高峰期
清热、祛火
。
此外,受到“
苦夏
”的困扰,口淡乏味,食欲不振,此时,需要
。
另,
所以,
三伏天,
经常
喝一杯蒲荷陈皮茶
,能够
材料
:蒲公英、薏苡仁、栀子、砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶
做法:
1、蒲公英、马齿苋,洗净,切段,烘干,碾碎,备用;
2、薏苡仁、赤小豆,炒熟,碾碎,备用;
5、百合、干姜、冬瓜皮、淡竹叶、桔梗、人参,洗净,烘干,碾碎,备用;
7、取蒲公英、薏苡仁、栀子各0.3g;砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆、百合各0.2g;干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶各0.1g,做成一个茶包,即可!
解析:
以上
24种食材
,具有
的功效,其中:
蒲公英
可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
荷叶
,具有清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻的作用,对于暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。
陈皮,
具有理气健脾、燥湿化痰之功效。现代研究发现,陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用,促进胃液分泌,助于消化。
薏苡仁
,《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年”。
赤小豆
,具有清热祛湿、散血消肿等功效,对小便热淋、黄疸、急性肠炎等有一定辅助作用。
茯苓
,人心、脾、肝、肾经,具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。
芡实,
入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
因为,丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。
翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。
做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。
入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。
三伏天,吃苦味的食物,从中医的角度来说,可以清热解暑,提神,健脾,明目,而且可以促进血液循环,舒张血管。
不管是烧、炒还是凉拌、煲汤,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能达到去火的目的。
1忌:不开窗通风
天气潮湿闷热、通风差的室内,易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。
所以,三伏天,最好每天可以开窗通风两次以上,每次15-30分钟。
2忌:冷风对着吹
空调冷风,对着颈椎吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
三伏天,室内空调温度,最好不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。
三伏天,人们出汗多,身体容易缺水,但是,切记,不要大口大量急喝水,会加重心脏负担,危害身体健康!
但是,你知道吗?冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身,容易诱发心脑血管意外。
5忌:冲冷水澡
炎热的天气,很多人一回到家里,立刻冲个冷水澡,感觉十分爽,但是,这样十分危险!
人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应,对心脏、血压产生不利影响。
6忌:整天不出汗
养生要适应大自然的规律,该出汗时就出汗,出汗既能排走体内毒素,又能调节体温。
7忌:中午不休息
并且,在午休的时候,最好小睡15-30分钟为宜,午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。
8忌:情绪激动
炎炎夏日,人难免会心浮气躁,但激动情绪伤身体,过分激动,对心脏也是有伤害的。
1、“低调”运动
“夏练三伏”,但是,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
伏天运动,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于出现不适。
伏天运动,最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃,空气湿度超过60时,最好选择在凉爽的室内运动。
三伏天,湿邪容易侵入人体,而对付湿邪的一个很好的办法,就是用热水泡脚。
进入伏后,大部分,人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了,其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。
伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。
4、静坐除烦
三伏天,人们很容易心烦意乱,此时,缓解烦躁心情,可以采用静坐的方式。
待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;
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