40岁后是养血管黄金期,做“3字”,“4勤”,血管清,人长寿

时间:2018-07-14 14:31:48 来源:浅谈养生作者:血管点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

40岁后,塞、管老化等问题进入发展阶段,这一时期,如果不注意进行管的养护,塞的情况迟早是要到来的。

所谓“人与管同寿”。可以说,管一老,全身自然就跟着老了!

40岁后是养管的金期,做好“3字”,“4勤”,管清,人长寿

想要管好,做好“3个字”:

第一个字“饮”:

日常养成主动习惯,对于身体健康,十分有利,对于现代人来说,科学健康饮食的关键。

(1)早上起来一杯

早上醒来以后,身体是属于非常缺的一个状态,不论是否口渴,都要喝上一杯温,可帮助稀释液,有助于健康

并且,早起喝一杯温帮助及肝解毒,预防便秘清洁肠道。

记住,要喝温,不要喝凉,更不要喝,尤其是高压者!

(2)进食半个小时后喝杯

一定不要边,边,或者是以后立刻,这都是不健康行为

实在是口渴,可以选择后的半个小时来喝,这个时候身体来说是有好处的。

(3)晚餐之前喝杯

晚餐之前喝一杯可以增强饱腹感,防止晚上进食过多引起的肥,胃肠功能受损的危害

另外晚餐还可以清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病

第二个字”:

(1)补充Omega-3脂肪酸

它是一种不饱和脂肪酸,主要分为α-亚麻酸、二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)三类,它们均具有较强的调节脂的作用,对心脑管十分有益。

日常中苏子,生亚麻中都含有,其中含量丰富的当属是苏子,Omega-3脂肪酸的含量可以达到65%以上,是橄榄中Ω-3含量的80倍,是核桃中欧米伽3含量的6倍。

苏子富含欧米伽-3多不饱和脂肪酸,可软化管,有保护管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能,可以清除液垃圾,降低液胆固醇以及低密度胆固醇,增加管通透帮助清除对心有害的物质,保护管系统的健康

可以后半个小时,来上一杯5ml苏子+200ml无酸奶,搅拌均匀即可食用。也可以做的时候,淋上点苏子,做、或者是凉拌皆可,简单方面。

(2)八分饱、荤素搭

现在,各种食品甜食充斥我们的眼球,人们从、碳化合物、质、脂肪中获得的量较之前一下多了几倍甚至十几倍。

最好是八分饱。具体而言就是,少摄入高量的食物饮食多种多样,谷类、果、豆类及豆制品可以多一些,、禽、适量摄入,饮食清淡,少和荤

第三个字“戒”:

1、戒三高食品

往往店里的食物大多是是高又、高、高食物,而且非常美味,让人欲罢不能。但是殊不知这些美食,会让管中的垃圾一天比一天多,长期下来很容易管。

所以,建议特别是40岁以后,在家,不要订外卖,或者是长期在,对身体非常不好。

2、戒吸烟

吸烟对身体伤害是潜移默化的,不能够在短时间内体现出现,但是如果长期吸烟,危害将是巨大的。

烟中的尼古丁就像是一把刀子,在管上划来划去使管内皮出现裂隙,这样液中的多种成分就有机会进入管内膜下,造成全身管老化、内膜增厚、斑块形成,狭窄,甚至出现栓。

吸烟对管的伤害一时半会是难以修复的。

3、戒掉熬夜

熬夜过程中,会使体内分泌大量的激素激素会使管收缩,影响液的流动,增加液粘稠程度,导致塞。

如果长期以往,会增加患高压以及心病的概率。

40岁后是养管的金期,做好“4勤”,管清,人长寿:

一、勤补类胡萝卜

胡萝卜它能防止“坏胆固醇”的氧化,保护管内皮的完整,避免斑块和管病变的产生。

另外,类胡萝卜素的抗氧化能力很强,有延缓衰老、降、抵抗紫外线伤害预防内障和老年认知障碍的作用

二、勤蘑菇

蘑菇等菌类,富含膳食纤维、氨基酸、维生素和矿物元素等,营养价值高,且多数有降低脂、胆固醇,清理液杂质,促进液流动,提高人体免疫力功效

所以,日常多点蘑菇,也是不错的选择

三、勤活动,不要“一一天”

很多人,不论是工作原因,还是其他原因,经常是“一一天”,而长时间,也是导致粘稠的原因之一!

时间着,身体代谢会降低,液流速变容易导致液粘稠。

每久一小时就要起来活动一下,伸伸,走走步。另外,也可根据自身条件选择合适的有氧运动,比如:跑、游泳健身等。

四、勤做运动,要适量

每天早上醒来后,或者睡觉前先上下点,后左右摇,来回做5-10分钟左右的运动

长久下去,颈部可得到有效缓解,同时也帮助减少颈部栓的形成。

图片来自网络,如有侵权联系删除!谢谢

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告