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晚餐是减肥最佳时，坚持吃这3种“甩脂”食物，消除脂肪又养生

时间：2018-07-14 14:02:40 来源：北青网作者：减肥点击：

最近常常听姐妹们抱怨说减肥太难，减肥真的有那么难呢？其实也并不难。曾经我也是肥胖一族，也曾受肥胖之苦，为了减肥，我还曾想过吃减肥药，可是又不敢拿自己的身体开玩笑，毕竟减肥药会对身体造成一定的伤害，所以还是不敢尝试。

后来，多亏报考了营养师培训班，在上课期间，从老师那学到了很多的健康养生知识，其中就有关于减肥方面的知识。老师说减肥其实不难，只要做到两点，一是管得住自己的嘴，二是迈得开自己的腿，只要做到这两点，减肥就是很轻松的事情了。

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另外，减肥期间要特别注意晚餐，因为晚餐是减肥的最佳时。于是我按照老师的方法，两个月我从138斤，成功减到102斤，瘦身成功，真的非常感谢老师的无私受教。那么晚餐吃什么比较好呢？下面为大家介绍3种最佳减肥晚餐。

晚餐是减肥最佳时，坚持吃这3种“甩脂”食物，消除脂肪又养生。

1、菠菜大米粥

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食材：菠菜、大米

做法：先把大米煮成粥后，再将切碎的菠菜放入粥中，搅拌均匀，加热至粥沸腾加少量盐即可。

菠菜有利于五脏，能够减轻肠胃燥热，调节体内湿气，减轻口渴症状，润肠解燥，大便不通及有痔疮的人，应该常吃菠菜，可以护养窍穴，通利肠道。大米具有补脾、和胃、清肺的功能，对于肠胃功能较弱者非常适用。两种食物相结合，可以润燥滑肠，能有效清除体内的毒素，达到减肥的效果。

2、牛奶燕麦片

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食材：牛奶、燕麦片

做法：先将水烧开后加入燕麦片进行搅拌，煮到燕麦片熟透，变软，加入牛奶煮沸即可。

牛奶营养丰富，是老幼皆宜的营养食品，可以生津润肠，防止便秘。燕麦片作为一种保健食品，保健又饱腹，几乎成为最佳的主食。燕麦片有充饥滑肠的功效，越来越多的人选择食用。燕麦片有充饥滑肠的功效，对于胖妹子来说，充饥就算了，滑肠确实有很大的吸收力的。滑肠，即润滑肠道，增加肠动力，加快排除体内毒素，减少宿便给身体带来的伤害，降低脂肪，体重数字下降。

3、芹菜粥

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食材：芹菜、大米

做法：先把水烧开后，放入大米煮成粥，然后把切碎的芹菜放入粥里面煮沸加点盐即可。

芹菜是纤维素含量很高的蔬菜，常食芹菜有助于缓解便秘，起到润肠通便的作用。尤其是对于便秘人群，建议平常多吃芹菜。另外，芹菜还具有抗癌、降血压的作用。大米具有补脾、和胃、清肺的功能。芹菜粥可以降低脂肪，还可以抗癌。

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想要用来减轻体重，降低脂肪的朋友可以每天服用这3种佳肴。另外一定要迈开自己的腿，如果你不运动，那么吃这些对减肥效果就不明显。生命在于运动，为了身体，为了健康，为了长寿，即使不是为了减肥，大家都应该动起来。

减肥靠的是毅力，靠的是坚持，晚餐是减肥最佳时，坚持吃这3种“甩脂”食物，想不瘦下来都难！

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