比钙片强十倍的家常菜,孩子长个子要吃,妈妈必知!

时间:2018-07-11 05:40:39 来源:51养生网作者:补钙点击:

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原标题:比片强十倍的家常孩子长个子妈妈必知!

正常人片啊,会降低身体自动吸收能力能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。一些家常才是真正的,这些正是因为搭配科学,才得以发挥很好的效果。跟着51养生网小编学习一下吧。

1豆腐

豆腐是大家熟知的高食物,只要200克北豆腐,就可以满足一日需要量的1/3,比喝半奶还要多。而中丰富的维生素d能加强人体对吸收。因此,豆腐,不仅味道鲜美,更是健骨的绝配。

2芝麻酱拌菠

芝麻酱是的“宝库”,每100克含870毫克,高于豆类。而菠中富含的维生素K是骨的形成要素,如果在补充的同时增加维生素K,可以大大提高效果,促进沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠,香而不腻,是完美的

3紫腐竹

与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当与镁的比例为2∶1时,最利于吸收利用。腐竹是富含的豆制品之一,而紫被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲,可谓健骨的完美搭配

4溜小

不少绿叶效果上并不逊色,其中小含量超过同样重量的牛奶。而有利于从不溶状态变成可溶状态,促进吸收利用。此外,小中还含有大量有助于吸收的矿物质和维生素K。

5青椒炒

含有优质,其含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高吸收率。

6豆炖猪蹄

含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原,可以作为沉积的骨架,从而更有利于豆中吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常

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