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为何有人吃肉也可以减肥？吃饭时记住3句话，让你的体重悄悄降

时间：2018-07-14 10:10:50 来源：北青网作者：减肥点击：

这个炎热的夏季，三五好友凑在一起，如果说起减肥来，每个人都有说不出道不尽的减肥故事，有的人可能会说，为了减肥，一个月都没有吃晚餐，而有的人可能还会说减肥的，一个月之内没有吃过肉，都忘记肉是什么滋味了？现在还有的人会花大价钱去买一些减肥药。

可是并不是每一个人都达到了自己想要的结果。有些人通过错误的减肥方法，虽然很快就达到了瘦身的效果，但是在达到这个目的时，可能还会伴随身体一些不适的症状，比如说精神状态不佳，甚至月经不调的情况等等。聪明人吃肉也可以减肥？吃饭时记住3句话，体重也许是你想要的。

为何有人吃肉也可以减肥？吃饭时记住这3句话，让你的体重悄悄降

1、正确吃肉，也可以帮助减肥

很多人一说到通过节食进行减肥，首先想到的就是不吃晚餐，不吃肉，其实这些都并不是正确的选择。其实肉的种类有很多，不同的动物肉，以及动物身上不同位置的肉，所含脂肪量和营养物质也各不相同。比如说出肉和五花肉这种高脂肪高热量的食物就应该少吃一些，然而鸡胸肉是属于一种低脂低热量的食物，减肥期间适当吃的话，不仅可以补充优质的蛋白，增强身体基础代谢功能，帮助减肥。

而且如果减肥期间曾一口肉都不吃的话，你平时摄入的一些水果和蔬菜，反而会让摄入的热量更容易转化为脂肪，让人易产生饥饿感，食欲大增，对于减肥期间的你，并没有什么好处。

2、控制好吃饭的时间

而且在平时的饮食当中，有些食物如果控制好摄入的时间，那么远能达到很好的减肥效果。比如说核桃一类的坚果，那种含有丰富的不饱和脂肪酸，对于维持心脑血管健康有很好的作用，减肥期间适当饮用的话，不仅可以为身体提供能量，而且还能够增加饱腹感。但是如果在晚上睡觉之前实用的话，这会是核桃中的不饱和脂肪酸，在人体内堆积，让你越减越肥。

即使和他在一定程度上会使人增加饱腹感，但是在晚上睡觉之前也不适合吃。而且吃晚饭的时间最好控制在晚上的6点到7点之间，再晚也不要超过8点。这样就不会对肠胃造成负担，也不会影响夜间的睡眠质量，不易造成脂肪堆积。

3、注意吃饭的顺序

如果有一个良好的饮食习惯，注重饮食的顺序，那么不仅不会影响到身体消化和食物的吸收，而且还有助于减肥，有效控制体内上他的速度对于糖尿病来说有很好的帮助作用。对于减肥中的人，如果可以养成一个良好的运势顺序，也就是先喝汤，然后是蔬菜、主食、肉类，这样可以有效避免能量以及动物的油脂摄入过多，导致肥胖的发生。

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