强健筋骨巧补钙,老人小孩都需要

时间:2018-07-13 21:46:33 来源:董峰养生作者:牛奶点击:

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虽然中医认为牛奶味甘平、有补虚损、益胃、生津润肠功效,可以用于久病体虚、气不足营养不良以及一些肠胃疾病治疗,但是长期以来,我们中国人一直没有每天喝牛奶习惯,直到近现代,西方流行的这种做法才传进来。

然而很人们就发现了一个大问题,很多中国人都有不耐受症,喝了牛奶以后,会出现腹胀、腹、腹鸣,甚至肚子现象。如果你真的有不耐受症,可以试试少量多次,每次少喝一点牛奶,一般150毫升以下牛奶大家都是可以接受的。而且,不要空腹喝牛奶,可能会减轻不耐受的症状。当然,如果你对牛奶过敏,那就真的没办法了。

之所以很多人不耐受我们还提倡大家喝牛奶,当然是因为牛奶营养丰富,对身体好处。虽然肯定比不上母乳,但牛乳的营养也不差,既然被誉为“液”,可想而知它和身体是多么和谐

根据营养学家的研究牛奶是我们日常食物能力最强的。每250克牛奶中,就有250毫克以上的,而且牛奶中还有丰富的钾和镁,可以帮助身体吸收。我们大家熟知的大骨,其实不那么靠谱,骨里的含量微乎其微。至于皮含高倒是真的,但谁也不会把皮当主食,所以数量上达不到。

牛奶效果是相当好的,所以正在生长发育期的儿童和需要预防骨质疏松老人,不妨坚持喝点牛奶。除了强壮筋骨以外,牛奶中丰富的营养物质,让它拥有很多食疗效果,比如,酪氨酸能促进清素大量增长,乳清对色素有消除作用、铜和卵磷脂能有效提高大脑工作效率,镁能使心耐疲劳,锌能使伤口愈合,钾可以降低中风风险维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢并且保护视力维生素、乳和共轭亚酸等多种抗癌因子,还可以防癌抗癌......不管男女老少,你总能找到一个理由喝牛奶

⊙我的食疗

1.牛奶

材料:鲜牛奶250毫升,粳米60克,适量

做法:(1)准备材料:先把硬米淘洗干净,用清浸泡15分钟。

(2)锅中加,放入粳米,大火烧开后转小火熬煮。

(3)煮成米将熟时,舀起米盛出,加入牛奶,小火煮一会儿,放入,搅拌均匀即可。

功效:补虚损,健脾胃,润五,尤其适合不足、虚弱劳损、病后虚羸、年老体弱、营养不良等人群服用

说明:可以一早一晚趁温喝,适合长期食用牛奶不宜煮太久,以免破坏营养

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