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2018年三伏天马上到来，三伏天健康养生，你该怎么办？

时间：2018-07-13 20:46:15 来源：灵兰秘语作者：伏天点击：

2018年，三伏天马上就要开始了，入伏后，由于地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏天后，地面积累热量达到最高峰，此外，由于夏季雨水多，空气湿度大，空气温度高，蒸发地表湿气为水蒸气，这也是天气闷热的重要原因

先来看看2018年三伏天的具体时间吧

具体时间：

2018年7月17日~2018年7月26日 为初伏 10 天

2018年7月27日~2018年8月15日 为中伏 20 天

2018年8月16日~2018年8月25日 为末伏 10 天

三伏天来到我们该如何健康养生呢？

总体的话我们讲究八个字“夏季湿热，宜清宜补”

1首先饮食宜多食酸甘之品，少食辛辣寒凉食物

由于夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气

2加工食物宜清宜补

在烹调方面，凉拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟

3适当补充水和盐

夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐

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