如何用饮食控制高血压?让专家告诉您

时间:2017-10-15 09:52:42 来源:小城都市作者:高血压点击:

导读:如何用饮食控制高血压?让专家告诉您2017-10-15 09:32 来源:小城都市自然医学博士陈俊旭,在著作《健康,不是数字说了算》中指出,
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自然医学博士陈俊旭,在著作《健康,不是数字说了算》中指出,虽然一般医师强调高压要少、少,假如是优质的,如“初榨冷压橄榄”等,其实多是无妨的;而另一方面,降低分摄取,对于改善压的成效亦是有限。

压是现代人当中非常普遍的问题。高压会导致脑中风、心肌塞、心衰竭、动脉瘤破裂、病等,根据调查,平均约每4人就有1人罹患高压。

对高压族群的饮食规划,陈医师提出了更全面的意见

饮食规划

1、二多:蔬果多与坚果

蔬果含有丰富的纤维维生素、矿物质,是人体要维持健康很重要的食材,而坚果里面则是富含天然,两者皆是疏通管、恢复管弹改善液浓稠的绝佳食物

2、五少:少、坏咖啡因、烟、酒

是指氧化,还有氢化,不仅会使液变浓稠,导致塞,还会引起皮肤发炎、癌症严重后果,几乎所有病都与食用脱离不了关系

3、四分:每一餐都要依据“食物四分法”来进食

食物四分法,顾名思义,也就是果、质、淀粉各占一餐当中的四分之一。、淀粉会产生大量代谢物,使得液变得比较浓稠,所以一定要控制摄取量,并且透过食物四分法来达成恰到好处饮食均衡。

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