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血糖高的人，把3件事做好，多吃4种食物，有助将糖尿病挡“门外

时间：2018-07-13 18:01:16 来源：祺和堂说美食作者：血糖点击：

人体的血糖有一个稳定的数值。一旦这个血糖值超出了正常范围，就容易引发糖尿病。而血糖高了不仅会诱发糖尿病，而且长期持续高血糖会带来严重的并发症，引发致残、致死的后果。只有把握好了自己的血糖，趋于一种稳定的趋势，才能够保证自己的身体健康，对于老年人来说，如果血糖可以不要突然飙升或者下降，就是对自己身体的一个保障。

血糖高的人，把3件事做好：

1.多运动能提高身体抵抗力，改善血液循环，平稳体内血糖，并消耗身体多余的脂肪，肥胖也与糖尿病的发生密切相关。

2.懂得自我调节情绪，不轻易发怒、生气，保持平和、积极乐观的心态，凡事看开点，同样有助于血糖的控制。

3.注重健康饮食，均衡营养，是健康的基础，平时可多食用些能提高身体免疫力、补充营养、有助于降血糖的食物。

紫菜中紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富，其中紫菜多糖就对降血糖有很好的作用，空腹时食用紫菜或者用紫菜做汤、羮都可以降低血糖。

现代医学研究表明，肉桂能够促进胰岛素的分泌，并能够清除血液中的胆固醇，有助于降血糖、降血脂，特别是能够降低餐后血糖。

魔芋在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。

蘑菇中还富含蛋白质、多糖和锰、锌等矿物质，有明显的安神、降压、降血糖的功效，尤其适宜于形体消瘦的糖尿病患者食用。

以上图片来自网络

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