下周二开启三伏天,“苦夏”养生从这4点下手!

时间:2018-07-13 17:32:00 来源:阿康大药房作者:伏天点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

最近的天气,可谓是连续暴击,气温只涨不跌,这大概是“三伏天”在候场的缘故,下周二正式入伏,一年中最的日子马上要开始了。“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿的日子,民众常说的“苦夏”就在此时。

2018年三伏天具时间

2018初伏时间:2018年7月17日-7月26日

2018中伏时间:2018年7月27日-8月15日

2018末伏时间:2018年8月16日-8月25日

三伏酷暑,人体新陈代谢加,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内分流失多,使度上升,液循环受阻,所以容易诱发心脑疾病

因此,在这个时节要注意增加营养食物清淡、易消化为宜,少腻和辛食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。

三伏天,什么

因为夏天温度高,出汗多,会损失不少质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、等矿物质,面更有利于补充营养。具体到什么,主要掌握四个要点:多酸多甘、补气去火、新鲜干净养生

1.多酸多甘

古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。

夏天高温,人们喜冷饮多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积为患,引起食欲不振等。

按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季适当地多一些酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

2.补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日祛火的食物,上佳选择苦瓜、西红柿等凉、清暑的蔬果,同时,牛奶微寒,可以、滋阴、解毒,也是“去火”良品。

3.新鲜干净

夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和分,其清爽特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜柠檬、苋是其中首选;时令的野蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

4.养生

三伏天很多人都会出现大量流汗情况,也有很多人虽然没有大量流汗,但是却会出现口渴情况,其实这就是因为身体内部不足导致的,要知道身体大量缺,会让液变得更加稠进而增加心脑疾病风险

三伏天,要注意什么

1.防空调

人是恒温动物,人的体温要随着外界温度变化变化夏季自然界阳气正足,温度、湿度都比较高,人体为了调节环境温度,就需要适时开合汗毛孔,将体内多余的湿排出体外。

空调的介入会打乱这个自然规律容易把外界的寒带入体内,引发空调病。因此在使用空调时不要将温度调的过低,注意室内的通风

2.忌受后"速冷却"

这样会使全身毛孔速闭合,体内量反而难以散发,还会因脑部管迅速收缩而引起大脑不足,使人晕目眩。

3.规律生活

生活起居规律,不经常熬夜保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施睡眠注意不要躺在空调的出风口和电扇下。

4.注意防晒

夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。

三伏天渐渐逼近,希望大家做好饮食调整,安度“苦夏”。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告