盘点最“恶毒”的早餐,它们让你越来越胖

时间:2018-07-13 17:01:39 来源:娟子营养工作室作者:早餐点击:

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俗话说早餐好,其实很多人的早餐还是比较丰盛的,有主食有果还有坚果。不过早餐可不能盲目的好,而是要健康营养,有些早餐只是口感好,却并不健康,反而会引起肥

刚刚炸出来的条香酥可口,是很多人早餐必备条含有大量的脂和高脂肪,这些高脂肪消化周期较长,长期食用会增加肠胃负担,脂肪过多,容易引起肥。而肥容易引发高尿病等疾病条在煎炸过程中随着时间延长,煎炸发生很多复杂的物理化学变化颜色变深,度增加,导下降,并产生杂环芳胺、多环芳烃等有害物质。高温炸等,会产生一定量的反式脂肪酸。

有不少人匆忙牛奶加面,就着急去上班。一般的面都是用面粉做的,质地柔软细腻,容易消化吸收,膳食纤维含量极低。面中添加的配料一般有脂及食品添加剂。奶是指从天然牛奶中提炼出来的脂,奶及人造奶可以增大面的体积,使制品酥松柔软、食品香气更浓及口感更好。

各种口味果汁果汁中含量挺高,而维生素含量却比新鲜的果要少,早餐经常喝果汁,很可能会引起肥。喝果汁最好是自己鲜榨的,或者选择大米、小米玉米、高粱、小麦、大麦、燕麦制作米糊,加入核桃仁,早餐喝一杯五谷迷糊,比喝一瓶购买果汁健康的多。

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