夏天这样做,强化你的免疫力!

时间:2018-07-13 09:06:35 来源:健康小知识库作者:夏季点击:

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夏季的来临,一些消暑方法会侵蚀着你的免疫力,那么,夏天应该如何提高免疫力呢?下面介绍的几种方法让你轻松地给免疫系统“升级”。

1、多,多果,尤其要多、苦菊、生等具有清解毒作用

2、饮食清淡,少食物动物脂肪和动物禁止进食生、冷、硬、凉、不易消化以及辛刺激食物

3、多喝酸奶有助于消化,睡前适量喝些牛奶有助于睡眠。多牛奶、豆制品、海产品以及骨等富含和高食物

4、喝木瓜汁可以提高免疫力木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质,刺激免疫球及抗体的产生,从而增强机体的抗病能力

5、夏季养生应该注重午睡消除疲劳,补充精力。下午的工作效率也会相应提高午睡以半小时以内为宜。

6、夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动,应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼,刚柔相济。

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