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这7种水果被称为护眼神器，真的有这么神奇吗？

时间：2018-07-12 11:02:53 来源：菓料甘草水果作者：维生素点击：

现如今的社会是电脑手机横行，基本上每个人都离不开手机、电脑，而高科技的进步，也为人们带来了苦恼，如——近视。现在近视的人数大大增加，我们更需要好好细心的保护好自己的眼睛。接下来给大家介绍一下7种被称为护眼神器的水果。

1.火龙果

火龙果的果皮中还含有维生素E和一种特殊的成分——花青素，有的人可能会发出疑问，说花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，并没有什么特殊的，但是其中在火龙果果实中，花青素的含量是最高的，不仅具有抗衰老，抗氧化，抗自由基的作用，还能够提高对脑细胞变性的预防，有效抑制痴呆症。

2.香蕉

香蕉中富含钾和β-胡萝卜素，有很好的护眼作用，为什么这么说，因为当人体摄入过多的盐分时，就会导致细胞存留大量的水分，可能会引起眼睛红肿，而香蕉中含有的钾，是可以帮助人体排出这些多余的盐分的，让身体达到钾、钠平衡，有效缓解眼睛的不适症状，所以要是一不小心用眼过度的话，就吃根香蕉，增加营养，改善视力。

3.柿子

柿子中含有很多营养价值很高的物质，有蛋白质、维生素C、果糖、蔗糖、葡萄糖、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、胡萝卜素等，而它所含的维生素和糖分，又是一般的水果的1~2倍，维生素C含量如此之高，因此一个人一天吃一颗柿子的话，基本上就可以满足一天需要量的一半了。

4.圣女果

圣女果中含有维生素A、维生素C和维生素P，是维生素的仓库，而圣女果中的维生素A又属于果蔬中的含量较多的，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，能够起到保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。不仅如此，圣女果中还含有果胶，可以增加皮肤的弹性，不仅可以保护眼睛，还可以美容养颜。

5.甘蔗

甘蔗有“补血果”的美陈，含有许多人体所需的许多营养物质，其铁的含量高达1.3毫克/100克。生饮甘蔗汁具有助消化，清热等作用，其护眼功效更是不在话下。

6.蓝莓

蓝莓中含有一种天然抗氧化剂特殊色素：Anthocyanosides,可以纾解眼睛问题，如果经常感觉到眼睛疲劳或者夜间视力不良的，多吃点蓝莓，对眼睛可以起到不错的保养功效。野生萃取的花青素，常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。蓝莓不仅对眼睛有着保护作为，其抗老化功能，同样不容忽视。

7.橘子

一颗橘子，不是仅仅只有果肉含有营养价值，其果皮的营养价值更是令人吃惊，有80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有着解毒作用，还可以起到保护眼睛、保护免疫系统等作用。

虽然这些水果对眼睛有着很好的养护作用，但是平时，我们也要注意保护好自己的眼睛，避免近视。

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