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医生提醒：女人45岁后，更年期想长寿，绝经期这几件事情要注意！

时间：2018-07-12 09:40:49 来源：乐于生活作者：更年期点击：

对于女性来说，45岁可以说是一道分水岭了。45岁之前，女性觉得自己身体还是挺健康的，看起来也没那么老；45岁之后，衰老速度加速，健康状况明显不如以前，基本上都会进入更年期。

更年期，在医学上也被称为“围绝经期”，在这个阶段一般会出现月经不调、潮热盗汗、失眠、喜怒无常等等症状，甚至还会提高冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的发病率，总之是需要特别注意的一个时期。

如果你刚好到了或者即将到45岁，想要长寿健康，更年期和绝经期这几件事情一定要注意哦！

1、改正错误的饮食习惯

暴饮暴食、口味重、饮食不规律等等饮食习惯都是错误的，会对身体造成不可逆转的伤害。到了更年期之后，女性要改正这些错误的饮食习惯，要坚持饮食规律、口味清淡，多吃些豆制品和蜂蜜类食物，能够缓解更年期潮热盗汗等症状，改善睡眠状况。

2、避免久坐不动

久坐不动是现在社会最大的“温柔杀手”，因为其隐蔽性很强，等到发现的时候，已经对身体造成很大的伤害了。更年期女性要避免久坐不动，每隔一个小时要站起来走动走动，伸伸懒腰，平时也要多加锻炼。

3、谨慎使用药物

激素替代疗法虽然有一定效果，但每个更年期女性症状轻重不同，个人的体质也不相同，所以在药物上的使用不能人云亦云，并且激素替代疗法副作用比较大，甚至有致癌的可能，不建议擅自使用，要在专业药师的指导下。

4、保持良好的心态

一个好的心态对于更年期女性是非常重要的，情绪对健康的影响是很大的。不少女性在更年期喜怒无常，经常感到悲伤，甚至有厌世的心理，除了自身调整心态外，也要积极向外界寻求帮助，多和家人倾诉，把心中的烦恼都说出来就会好很多。

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