关于“酸奶”二三事

时间:2018-07-12 03:35:39 来源:健康向前进作者:酸奶点击:

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每天喝多少酸奶合适呢?

营养学会推荐牛奶每日300克,折算一下大概是一次杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

什么时候喝酸奶比较好?

胃酸过多的避免前喝;空腹喝酸奶促进排便便秘适合腹泻者则不适合;其他人后都可以喝。但不要在完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶,因为这样额外增加了能量的摄入。

尿病人可以喝酸奶吗?

酸奶预防尿病有益。尿病人可以每天喝半酸奶,担心脂可以喝低脂酸奶酸奶中富含,而调节胰岛β细胞内外池中离子的平衡,保证胰岛素的正常释放。

另外,酸奶反应较低,搭配谷物食物一起食用,可以降低混合食物反应,利于控制

压和脑病人适合酸奶吗?

适量摄入乳制品有利于高压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于脑卒中的防控。事实上,酸奶牛奶健康作用更加肯定。即便没有活菌能到达大肠,其中的营养素对于控制压也非常有益。动脉硬化、高压的人都适合酸奶

期能不能喝酸奶?

服抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,更要经常服用酸奶调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的作用恢复人体正常菌群平衡。服用维生素、矿物质等营养品可以用酸奶来送服。

酸奶功效作用

消化

酸奶含有多种酶,促进消化吸收

保护肠胃

维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。

防癌抗癌

通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长,从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。

预防便秘

通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘

美容

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的,更易于消化吸收,利用率高。

提高免疫力

乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病

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