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美食推荐-----茶油蒜蓉苋菜

时间：2018-07-11 14:56:46 来源：吴大厨山茶油作者：苋菜点击：

苋菜自我介绍：

苋菜分为白苋菜及红苋菜，盛产于夏季。当植株未硬化，花蕾未形成前，全株拔起或用刀沿土面切割。每100g嫩茎叶约含水分90.1g、蛋白质1.8g、碳水化合物5.4g、钙180mg、磷46mg、胡萝卜素1.95mg、维生素C28mg。炒食或作汤。全株可入药。世界各地都有苋属植物的分布。

历史背景：

中国古代一部按汉字形体分部编排的字书《玉篇》中，有“苋”的记载，“苋”读“汗”，所以也有人称苋菜为“汗菜”，寓意为夏天流汗时吃的菜。

营养价值：

1、苋菜所含的铁质、钙质、蛋白质均非常丰富，俗语有说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换。”由此可见其营养价值之高；

2、苋菜叶里含有高浓度赖氨酸，可补充谷物氨基酸组成的缺陷，很适宜婴幼儿和青少年食用，对促进生长发育具有良好的作用，尤对用牛奶、奶粉等代乳品哺喂的婴儿有益。既能增加丰富的维生素、矿物质，又有帮助消化。

食用价值：

1、清热解毒；

2、增强体质；

3、促进儿童的生长发育。

苋菜推荐吃法-----搭配茶油更加美味哦！

建议吃茶油蒜蓉苋菜，茶油、苋菜性偏凉，搭配性温的大蒜一起吃，可中和苋菜的寒凉，同时蒜香味有促进食欲的功效。这里给您推荐一些吃法：

准备材料：

苋菜400克，大蒜2瓣，适量茶油、盐。

做法;

1、将苋菜根部较老的部分去掉，将苋菜清洗干净备用；

2、将蒜拍扁切碎或直接切成蒜片；

3、锅里放入适量食用油加热；

4、油热后加入蒜蓉爆炒，紧接着加入苋菜用大火爆炒至苋菜变色

5、加入盐调味，翻炒均匀后即可。

这些纯天然的“安眠药”, 坚持睡前吃一点, 夜夜有美梦

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