时间:2018-07-11 14:51:46 来源:鹏尚阁说美食作者:睡前点击:
睡不着觉不仅会影响我们白天正常的工作和学习,甚至还会影响到我们正常的新陈代谢,时间长了,新陈代谢能力越来越差,身体里的毒素不能很好的排出,会引起疾病,严重的甚至会威胁到我们的生命,有科学家指出,长期晚睡等于慢性自杀。
桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
牛奶:牛奶250克,每日临睡前服,适用于失眠或入睡不深者。牛奶富含蛋白质、钙和维生素,是抗工作压力的最佳食。奶中的氨基酸有帮助睡眠的作用。
核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告