这些纯天然的“安眠药”, 坚持睡前吃一点, 夜夜有美梦

时间:2018-07-11 14:51:46 来源:鹏尚阁说美食作者:睡前点击:

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睡不着觉不仅会影响我们天正常的工作学习,甚至还会影响到我们正常的新陈代谢,时间长了,新陈代谢能力越来越差,身体里的毒素不能很好的排出,会引起疾病严重的甚至会威胁到我们的生命,有科学家指出,长期晚睡等于自杀

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桑葚味甘,寒,具有补肝益肾、安神益智、补滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,鲜桑葚60克,加煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。特别适合失眠伴有便秘、贫脱发、少耳鸣食用

牛奶牛奶250克,每日临睡前服,适用于失眠或入睡不深者。牛奶富含质、维生素,是抗工作压力的最佳食。奶中的氨基酸有帮助睡眠作用

核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多症状。具体法是配以芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

香蕉实际上就是着果皮的“安眠”,除了能平稳清素和褪素外,它还含有可具有让肌松弛效果的镁元素。睡前香蕉不会引起,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便

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