吃对养人,吃错伤人!夏季水果那么多,你真的吃对了吗?

时间:2018-07-10 20:31:01 来源:医道作者:芒果点击:

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夏天来了,琳琅满目的鲜果纷纷上市,让人食指大动。果中含有丰富的维生素营养成分,是健康饮食中不可或缺的一环,加上其清新的口感、充足的分,男女老少都喜欢

不过,果虽然好,也不能过量哦,尤其是小固今天介绍的这5种果,得不讲究容易患上“果病”! 如何健康果,其中大有学问。

1. 荔枝病——乏力

时下正是荔枝大量上市的季节,但要注意的是,鲜荔枝本身含量很高。

不适反应多了不仅容易导致,而且如果连续且大量地进食荔枝,尤其是空腹食用,还会导致胰岛素分泌过多而产生,可能会出现晕、出汗、面色苍乏力、心慌、口渴饿感等症状严重者会抽搐或者昏迷,孩子尤其要注意

健康法:每次量不超过一个拳大小

如果出现上述这些症状,赶紧停荔枝,喝些休息片刻就可缓解

当然,最好的办法还是适量食用,每次不超过2两,可以拿自己拳比一比,差不多就是一个拳大小

2. 桃子病——腹胀腹

民间一直有“桃养人”的说法,不少人便放开了,甚至有人把桃子。但小固特别提醒大家,桃子也不能一次太多,否则容易患上“桃子病”。

不适反应桃子中含有大量膳食纤维,尤其是硬桃,多了可能引发消化系统功能紊乱,出现腹胀、腹等不适症状桃子分较高,太多容易导致肠道膜脱,进而容易引发便秘.

健康法:一天别超两个

消化不良者、对桃毛过敏者,以及老人儿童都不适合桃,一天别超两个!

前可先用搓一下桃皮再用冲洗,把桃毛都去掉,然后可以稍微煮一下再

3. 李子病——酸倒脾胃

历来都有这种说法:“桃养人,杏伤人,李子树下埋死人。”

不适反应成熟李子有促消化、增加食欲效果,但李子果酸含量高,多了容易脾胃,引起腹胀等现象,尤其儿童更不宜一次太多。

另外,这个季节杨梅等口感特别酸的果也有同样的问题的时候也要注意量。

健康法:加点冰炖成

一般来说,颜色比较深、捏起来有点软的李子都是熟的,可以了。为了减弱酸味,可以加点冰一起炖,做成酸甜的,有一定的润喉利嗓作用

4. 芒果病——完嘴边

不适反应芒果多了容易被“芒果皮炎”偷袭,造成口唇、面部红肿皮肤。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘故。

此外,芒果分高,容易造成上升,有尿病的人群不宜食用。此外,芒果多了还容易变成“小人”,这是芒果中丰富的β-胡萝卜素在作怪。但是只要停止食用皮肤就会恢复

健康法:切成小块再入口

如果是要给小孩芒果,要注意量,最好将芒果切成小块,直接入口中,避免沾到口唇皮肤上。

5. 榴莲病——脸上冒痘痘

榴莲被誉为 “果之王”,营养丰富,但也并非人人适宜,尤其是阴虚体质人群不宜多

不适反应榴莲中脂肪含量为4.1%,是所有果中含量最高的,且榴莲,如果过多的话容易导致脸上的痤疮加剧,而且会有口干舌感觉。甚至有的时候,还会引发流情况

健康法:配着山竹一起

榴莲避免上火办法除了适量食用外,还有一个方法是可以搭配山竹一起,这是因为山竹偏寒凉可以清败火”。

中国居民膳食指南(2016版)》建议每人每天摄入200~350克新鲜果,也就是半上下。小固为你掐指一算,一个三口之家,一周采购4~5千克的果就可以了哦,千万别贪食。

能载舟亦能覆舟,果可养生也可致病。

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