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肚腩肉的“天敌”，每天坚持吃吃，甩掉肥肉，体重悄悄变成2位数

时间：2018-07-10 17:21:15 来源：祺和堂说美食作者：脂肪点击：

想要杨柳细腰，却空有一身肥膘，低头看不见脚，俯身弯不了腰，明明大腿和手臂没什么肉，偏偏这肚腩和熊腰把自己拉进胖子队伍。大肚腩的形成跟你平常饮食、生活习惯有紧密的联系，通常有大肚腩的小伙伴，肯定是不爱运动，又经常久坐，爱吃重口味的食物，还喜欢喝酒。

西兰花有“蔬菜皇冠”的美誉，所含的营养成分含量都优于同类蔬菜。其中含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素和胡萝卜素和纤维素，不仅低热量，而且饱腹感强，是减肥好伙伴。

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进我们肠胃的蠕动，帮助消化、去积食、防便秘，还有预防癌症的功效，竹笋含脂肪和淀粉含量少，属于天然的低脂肪、低热量的食物，是肥胖者减肥的必备品。

海带风味独特，含有的膳食纤维可以增加粪便体积，维生素和无机盐可促进胃肠蠕动，以利于大便通畅。海带中含有甘露醇，是利尿消肿减肥的好帮手。

薄荷所含的薄荷醇能加速体内循环，去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体内脂肪、瘦身减肥的目的。将薄荷冲洗干净，切成小段。在温开水中放入薄荷叶，泡30分钟，即可饮用。

柠檬能帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快，能更好地排出体内。最简单的方法就是柠檬直接泡水喝，增加每天的水分摄取，对脂肪的代谢有不错的功效。

梨，真的是很容易吃撑的水果，因为它含的水分多，夏天来一个，清凉又解渴！水分多的水果能够很好的帮助促进身体的代谢循环，这样对帮助减肥是很好的！而且一个中等大小的梨只有100卡的热量，热量超低！

减肥的目的就是要养成良好的饮食习惯，当减肥成为一种“习惯”，轻而易举就能瘦下来。

以上图片来自网络

有“田中之肉”美称的香干 是补钙高手！

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