晚餐应该这样吃,这4道菜让你瞬间瘦成小腰精!

时间:2018-07-10 10:41:10 来源:无锡微赞科技有限公司作者:放入点击:

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三丝杏鲍菇

配料:杏鲍菇、胡萝卜、尖椒、蚝、食、葱丝、

步骤

1. 青椒胡萝卜分别切丝,杏鲍菇成丝。再切些葱丝备用。

2. 炒锅烧,放底,放入葱丝爆香。再放入胡萝卜丝煸软。再放入杏鲍菇煸炒。(可淋入少许清)煸炒至杏鲍菇变软,加入一大勺蚝。加入少许食。加入一勺提鲜,翻炒均匀。

3. 放入青椒丝煸炒。放入青椒稍稍煸炒断生即可。

苦瓜

配料:苦瓜、精生姜、红椒、豆瓣酱、

步骤

1. 苦瓜洗净,去瓤后切成细条。放少许精苦瓜条腌渍10分钟杀,并可去除部分苦味。红椒洗净切细条。切成末。

2. 锅里后放入姜末、豆豉、豆瓣酱炒香。倒入切好的末,翻炒至熟。

3. 倒入1/2,炒匀。

4. 倒入苦瓜条、红椒条,翻炒至熟即可出锅。

喜欢苦瓜叫做“夏天里的灭火器”,季清爽的小凉伴是不错的选择,特别是在以后,消暑降噪的小就会别有一番惬意在心里面。仁炒西兰

配料:西兰、鲜仁、胡萝卜、蒜、葱、胡椒、鸡精、

步骤

1. 西兰切小朵,胡萝卜切片。烧先把西兰,5成熟放入胡萝卜烫一下,沥干。

2. 蒜拍散,不要用力。葱切段,姜切片。

3. 锅里放橄榄,把葱姜蒜炒香,放入仁炒打卷。 再放入西兰胡萝卜胡椒粉,大火炒均匀。

4. 西兰会出,炒到微干并且入味。临出锅放入鸡精少许即可。

鲜菇芦笋小炒

配料:芦笋、香菇、彩椒、葱、姜、蒜、

步骤

1. 将芦笋切段,香菇切片,彩椒切丝。

2. 沸中滴几滴加少许,将芦笋绰烫一下捞出用凉浸凉。

3. 炒锅放,干红椒、姜、蒜末爆香锅。

4. 再放入香菇片和彩椒翻炒。淋入少许生抽,再加适量调味,翻炒至断生后盛出即可。

芦笋的膳食纤维含量较为丰富,有助于缓解便秘,降低脂及胆固醇,非常推荐减肥期间食用.。

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