长寿的人有这七个好习惯！如果你从现在开始坚持做，想生病都难-儿童城

长寿的人有这七个好习惯！如果你从现在开始坚持做，想生病都难

时间：2018-07-09 05:10:25 来源：寻医问药作者：长寿点击：

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平时我们看到生活中的百岁老人，大家肯定都非常羡慕，因为有些长寿的老人耳不聋、眼不花，而且还能收拾一些家务，生活能够自理。那么，长寿的人有哪些特点呢?下面我为大家分享长寿的人有这七个好习惯，如果你从现在开始坚持做，想生病都难，不信的话你也试一试这些好的身体保养方法吧。

一 . 喝水习惯其实，喝水是最好的养生保健方式，而且喝水也是预防一些疾病的好方法，因为很多病症都是由于身体缺水所致，所以爱喝水，养成喝水习惯绝对是养生长寿的好办法，当然建议大家喝白开水，或者是淡淡的茶水为宜。花茶、草药茶等等都是不错的选择，例如蒲公英绿茶，可以用蒲公英叶、绿茶龙井、桂花制成蒲公英绿茶每天饮用。

蒲公英性寒，归肝经、胃经，具有清热解毒、利尿散结、去火消炎的功效。现代研究发现，蒲公英可能提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白从而降低血脂。另外，蒲公英还有广谱抗菌作用，广泛应用于多系统炎症相关性疾病。桂花有止咳化痰、养生润肺之功效，长期饮用还有助于改善口臭，给身体排毒，给口气带来清新的味道，还有助于身心的放松，可以让心情变得更美好!

绿茶含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。三者搭配在一起长期饮用，可以预防多种疾病。

二 . 饮食要均衡、全面：现代人的生活水平很高，所以顿顿鱼肉也不是什么新鲜的了，其实，饮食上并非吃的很好才是养生长寿的办法，相反，适当吃吃清淡的蔬菜、瓜果类食物以及粗粮才是养生。总的来说，要保证营养的均衡，全面，而不是只是享受地吃各种肉类食物。平时遵循清淡饮食原则，控制食盐、糖以及油的摄入量，经常吃些含蛋白质高的食物，以增强身体的抵抗力。

三 . 心态要好：人常说，笑一笑、十年少，其实愉悦的情绪也是养生理想的方式，而且国外已经有研究支持，乐观爱好的人的寿命高于严肃不爱笑的人。笑容可以缓解人的疲劳感，促进血液循环，能够起到养护心脏的作用。

四 . 吃饭七分饱,进食要慢：吃饭七分饱，不吃过饱;吃饭时，细嚼慢咽，不着急。很多人有暴饮暴食的饮食习惯，主要是现代生活节奏快，什么都要赶时间，所以餐桌上的时间也是非常紧张的，人们通常是很快解决吃饭，其实这对于养生没有任何帮助，相反还会影响健康。细嚼慢咽的习惯才是养生所提倡的，慢一点吃东西能够减少消化道的负担，降低疾病以及胃肠癌的发生。

五 . 要有运动计划：对于人们来说，不运动绝对对身体无益，而制定运动计划，并且自觉去完成，那么对于身体的健康而言是非常有益的，特别是一些有氧运动，例如慢跑，对于人体的平衡以及大脑功能以及抵抗力方面，都有很好的帮助作用，还能预防痴呆呢!

六 . 大、小便要通畅：大、小便是人体排泄废物的重要通道，肠道、尿道通畅，说明身体消化排泄功能还是很好的。中医认为“肠道不通，百病丛生”，若肠道不健康，身体就会出现各种各样的健康问题，比如便秘、痔疮、上火、脸上长痘痘，甚至肠癌。若肠道通畅了，身体内毒素能及时排出，身体就会更加健康了。大、小便通畅，不忍便，不憋尿，有“内急”及时排出就好。

七 . 不熬夜，睡眠良好：每天在晚上11点之前入睡，能保证肝脏正常进行排毒，还能让身体得到充分的休息，血液得到“净化”。保证良好睡眠能延缓衰老，还可预防神经衰弱，老年痴呆等疾病。俗话说“每天睡得好，八十不显老”，长寿的人，睡眠质量让人羡慕。

以上给大家讲了一些长寿老人的特点，相信这些能给大家带来一定参考作用。虽然说长寿和遗传基因有一定关系，但更多的人身体健康，是因为他们都有生活好习惯。以上为大家推荐了长寿的人有这七个好习惯，所以说我们如果也想让自己的身体健康，生命更加长久的话，如果你从现在开始坚持做，想生病都难。大家把这些好方法收藏好，按照去做吧。