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减肥暖水排毒法！女性把握每日2时间喝暖水，1个月轻松减掉6斤

时间：2018-07-07 22:56:19 来源：顶厨速递作者：毒素点击：

爱情路上我们想找对的人，减肥路上原来找对的时间，对的方式喝水，更能促进新陈代谢、烧脂、让肠胃消化力增强、清除毒素及改善虚寒。

日本养生排毒专家莲村诚提倡「温开水奇效排毒法」，建议早晨起床后饮用暖水，能暖和全身，促进体内代谢，将毒素更易排出体外。用餐后30分钟，慢慢喝下100毫升的暖水，饭后休息10分钟，然后稍稍散步20分钟助消化，加速燃烧脂肪及毒素排出，更能提升减重效果。他强调，喝暖水的目的是恒常地保持消化力，净化毒素，帮助减肥，不是只靠喝水不吃东西饿瘦自己。

日本养生排毒专家莲村诚强调喝温开水的目的是恒常地保持消化力，净化毒素，帮助减肥。

体内毒素如何形成：

一旦吃进的食物无法适当代谢，血液中的营养素变成过剩的糖及胆固醇，囤积血液内，或变成尿酸囤积关节里，这就是「毒素」。

「温开水奇效排毒法」源于印度教及佛教的传统医学「阿育吠陀医学」，印度的医学发展已超过五千年，阿育吠陀（Ayurveda）意为「长生之术」，流传至今被认为是世界上最古老的医学体系，提倡自然界和人体，都由三种能量构成，包括风能（Vata）、火能（Pitta）及水能（Kapha），从我们受孕那一刻开始，这三种能量就存在人体每个细胞及组织内，每个人都有自己独特的风能、火能与水能比例，而暖水正含有这三种要素，是完美的饮品。

早晨起床后，饮用温开水能够暖和全身，促进体内代谢，将毒素更易排出体外。

阿育吠陀医学将一天分为六个时段，每个时段四小时。

风能：0200-0600／水能：0600-1000／火能：1000-1400

风能：1400-1800／水能：1800-2200／火能：2200-0200

每个时段都有适合从事的活动，时段不同，风、水、火的能量会改变身体的机能及状态，将能量调整好，身体输送营养的能力也被提升。

按图了解「阿育吠陀」最佳的2个喝水排毒时间：

阿育吠陀医学将一天分为六个时段，风、水、火的能量会改变身体的机能及状态，将能量调整好，身体输送营养的能力被提升。

风能（0200-0600）：「风」能特别强，血液循环好，代谢效率高，毒素容易排出体外，六点前起床最好，六点左右喝温开水是最佳时段，借以促进排泄及排毒。

水能（0600-1000）：刷牙、清舌苔及排便等最好在10点前完成，将毒素排出去，身体的循环会变好。

此外，寒性体质、气血不足的女性要多喝温水，不建议喝冻饮吃冰品，避免损伤脾胃，让寒气堵住相关经络影响气血循环，日积月累引致肥胖。大多数人开始「温开水奇效排毒法」的一个月后，体重大约能下降2至3公斤。而餐前喝温开水会有饱足感，令身体不想摄取超过所需的食物，饮食自然会减量。

按图了解《不生病的温开水奇效排毒法》书中建议喝暖水，对排毒及增强消化力最有效的方法：

喝暖水对排毒及增强消化力最有效的方法，有5点留意：

1.小口慢慢啜饮，不能一口气灌下，因为一下子喝大量水分，会造成身体负担。 尤其用餐前后，避免大口地灌下温开水。

2.晨起就喝一杯150毫升左右的温开水，花5至10分钟慢慢喝，温暖肠胃，促进整体代谢及促进排泄。

3.用餐时饮用，早、中及晚餐，一天三次，每次150毫升，边用餐边慢慢喝。 建议一口饭菜一口温开水地重复下去，帮助消化。

4.三餐中间，每隔20-30分钟喝一两口，温暖胃肠，提升消化力，一旦消化力变好了，改成晨起一杯及用餐中慢慢喝就够。

教你一个营养早餐的快速做法，三分钟就能解决一顿早餐

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