时间:2018-07-07 22:36:16 来源:臧护士作者:山楂点击:
脾胃就像磨坊,用来消磨水谷,化生精气血液。有的朋友天生脾胃虚弱,稍稍一吃多就胃胀腹坠、打嗝。这时候就需要通过增加调理胃部功能,增强胃部蠕动和胃酸分泌达到促进消化的效果了。
中国人自古以来就讲究食疗食补,同样对于消食,我们也有对应的食物:
1.萝卜
最理想的消食食物莫过于萝卜,《四声本草》中记载到:“凡人饮食过度,生嚼咽之便消。”《本草纲目》亦云:萝卜“主吞酸,化积滞,解酒毒,甚效。”
可见,萝卜对食滞腹胀者的功效是有多强大。萝卜或捣汁饮,或煎水服,除新鲜萝卜外,萝卜籽、萝卜叶、老萝卜根煎水服用,也适宜食滞腹胀之人。
1、萝卜切细丝、大蒜剁泥、小葱切成葱花;
2、热锅烧油,油温热时放入部分蒜泥炒至金黄,放入剩余的蒜末;
注:想要萝卜丝脆口些,可以提前用盐抓腌做预处理,但下锅之前需要清洗。
2. 山药
山药中不但含有大量植物蛋白,含还有丰富的山药淀粉酶以及多酚氧化酶等天然营养成分,有促进脾胃消化,缓解脾胃虚弱,对人的脾胃虚寒,脾胃不和以及食少体倦和腹部胀痛都有很好的预防作用。
3. 将所有食材放入电饭锅中,泡枸杞、虾米的水可以一起倒入锅内,视情况加适量水,选择煮粥键启动,食用时调入盐即可。
3.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,除了具有美容养颜、增强抵抗力的作用,还有降低胆固醇、促消化、降血脂等功效。
制作方法:芒果、猕猴桃分别去皮洗净,切小块放入料理机中,加适量水,选择果蔬汁启动即可。
4. 酸奶
酸奶具有增食欲、促消化、降低胆固醇、补钙等显著功效。每天能够食用150-250毫升的酸奶为宜。酸奶不宜空腹食用,适合饭后两个小时左右,吸收效果更佳。
酸奶可以直接喝,也可以加入水果做成酸奶水果杯,吃法多样,在这里就不推荐食谱啦。
5. 山楂
山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。开胃消食的作用极好,特别对消肉食积滞作用更好,很多助消化的药中都采用了山楂。
但山楂不能空腹吃,山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃发胀满、泛酸,若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。
另外生山楂中所含的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石,很难消化掉。因此,应尽量少吃生的山楂,将山楂煮熟后再吃是个不错的方法。
1、山楂用淡盐水浸泡十分钟,洗净去籽(用粗吸管或者笔盖都是不错的选择);
2、淀粉放入微波炉中烤熟,锅中倒入白糖、开水(比例1:1),不停搅拌至糖融化后,转小火;
3、熬至糖浆出现很多泡泡、用锅铲沾少许糖浆能将其挂住牵出丝;
5、用漏勺筛入淀粉,待锅内的糖浆凝固,山楂表面挂上白霜后即可出锅。
生活中理气消食的食物还有很多,比如芳甜清冽的橘、橙、柚等令人难忘,而它们的皮却是良好的理气佳品。常喝麦芽茶可健脾和胃;吃锅巴能焦香开胃。这些简便安全的“消食”佳品值得选用。
经过发酵的乌龙茶和普洱茶有利于消食,香气持久浓烈,性温助脾胃消化。有些水果也是助消化的好帮手。像木瓜、柠檬、苹果、凤梨、奇异果、葡萄柚等,含有酵素,能清除肠胃油腻,帮助分解蛋白质,减少脂肪吸收。
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