时间:2018-07-06 18:51:18 来源:飞华智生活作者:减肥点击:
根据我们现代人的饮食方法,很多人都是营养过剩,导致现在有很多肥胖人士和因为肥胖导致的各种疾病。所以我们在平日的生活中,尽量多吃粗粮,尤其是想要减肥的朋友就应该多吃一些有助于我们排便通畅的食物。
在减肥的过程中,有5大黄金法则,只要我们能保持这5个黄金法则,再用我为大家介绍的西瓜、鸡蛋的减肥方法,能让我们1个月瘦10斤,而且不反弹,很有助于我们减肥瘦身,还能治疗便秘。
1、保证饮食规律,少吃油炸食品,多处蔬菜水果类食物,比如:苹果、黄瓜等等。保持每天适量的运动,哪怕散散步也行,保持早起早睡的生活习惯。
2、不要吃减肥药或者是采用极端的减肥方法,否则会造成我们身体不健康,减肥后反弹严重;一定要多喝水,喝水和我们成功减肥的必要前提,我们想要减肥成功的话,就一定要多喝水。
3、多吃粗粮,比如:玉米、红薯等等,粗粮中含有食物纤维,能促进我们肠胃蠕动,增强我们人体的消化能力,还有助于我们通便、治疗便秘,更有减肥瘦身的功效。
西瓜是我们夏季的解渴水果,并且西瓜有利尿的功能,但并不会导致我们尿频,反而能帮助我们身体的毒素顺利排出,促进人体的新陈代谢,也有解酒的功能。我们在午餐、晚餐的时候吃到7分饱,然后饭后30分钟吃适量西瓜,再保证我们以上提到的减肥5大黄金法则,一个月能瘦10斤,而且不会反弹。
鸡蛋可以减肥,被我们很多人都证实过了,而且鸡蛋含有高蛋白,能是我们血液中的高密度脂蛋白增高,可以预防我们血管硬化。而且鸡蛋减肥方法很实用,当我们减肥时,体重达到标准后,鸡蛋可以维持我们摄入热量和消耗热量的平衡,维持我们的减肥效果不反弹,还能在我们减肥期间,保证我们身体营养的补给。
鸡蛋减肥食谱:早餐:一颗水煮蛋+一杯牛奶+一片面包;午餐:蔬菜与少量肉类+一碗米饭;晚餐:一颗水煮蛋+一份水果;按照这样的减肥食谱,我们可以自由搭配。
以上就是为大家介绍的减肥期间5大黄金法则,与西瓜减肥方法、鸡蛋减肥方法,我们保证5大黄金法则的前提下,用这两种随意一种方法都可以减肥,能做到1个月瘦10斤,而且不会反弹,各位想要减肥的朋友都可以试试。
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