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堪称“零热量”的4种果蔬，怎么吃都不会发胖，营养还很高

时间：2018-07-06 14:15:18 来源：美食教主作者：苦瓜点击：

第一种：苦瓜

苦瓜的热量很低，糖和脂肪都很低，维生素C含量也很高，吃生苦瓜是可以变瘦的哦，因为苦瓜里的苦味可以让你少吃点，加上苦瓜热量低，吃苦瓜摄入的热量少，自然而然就变瘦了，如果你想保持好身材，建议每天吃2-3根苦瓜，可以直接啃，也可以将苦瓜籽去掉，然后榨汁喝。

第二种：青瓜

青瓜，也就是青皮的黄瓜，水分含量很高，几乎高达98%，吃起来脆嫩香甜，热量低，胶质、果酸、生物活性酶都很丰富，可以促进代谢，预防便秘，还能抑制体内的糖类物质转变为脂肪。

但是，大家要注意，青瓜不要吃处理过的，直接吃就可以了，不然达不到预期效果。

第三种：柠檬

柠檬的热量只有19大卡，酸味的水果，含有柠檬酸，能促进代谢过程中热量的分解，也有不错的消除疲劳的作用。

第四种：西红柿

西红柿的热量也很低，比柠檬还要低，而且富含果胶等纤维，吃了很容易饱，它的纤维可以吸附多余脂肪一起排出体外，不会被肠道消化，因此，有促进排泄的作用，吃饭之前吃1个西红柿，食物中的纤维就不容易被身体吸收了，对瘦身和保持身材都有很大的帮助。

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