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每天坚持6000步，6种疾病慢慢“走掉”

时间：2018-07-06 14:05:47 来源：北京京科肝泰医院作者：走路点击：

每天坚持6000步，6种疾病慢慢“走掉”

锻炼身体不一定需要太多的花哨，每天坚持走6000步照样能锻炼身体。很多人喜欢在朋友圈晒步数，比比谁每天走的多，走路对身体的好处有很多，一些慢性疾病每天坚持走路锻炼就能得到很好的改善。

1 预防血管栓塞

血管栓塞多发于中老年人，很多老年人不适合剧烈的运动方式，每天坚持走路半个小时能促进血液循环，减少血栓和脂肪沉积在血管壁上引起堵塞。走路还能增加脂肪的消耗量，讲学血脂，预防动脉血管的硬化。

2 消除脂肪肝

十个人2个是脂肪肝，年轻的时候得脂肪肝身体没有什么大的影响，但是脂肪肝是慢性疾病，它会威胁到血管的健康。很多人在老了以后，会出现高血糖、高血脂等心脑血管疾病，这都和脂肪肝有很大的关系。每天坚持6000步，坚持一两年脂肪肝就能得到很大的缓解。

3 保养肠胃

饭后散步可以增加肠胃蠕动，帮助消化，胃口不好，经常便秘的人更要多走路多运动。

4 帮助钙的吸收

经常锻炼可以帮助身体吸收钙元素，防止钙的流失。老年人多运动能预防骨质疏松和关节衰退，活动筋骨。如果晚上睡觉经常小腿抽筋，白天就要多走路锻炼了。

5 预防糖尿病

经常走路能帮助消耗血液中多余的血糖，控制血糖含量，走路运动强度较低，更适合身体比较虚的糖尿病患者。

6 减压

到户外走一走，能促进血液循环，释放白天工作积累的压力，放松心情，减少得抑郁症的风险。

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