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五谷杂粮粥的4种做法，帮助家人吃得更健康

时间：2018-07-06 01:17:42 来源：寻医问药作者：做法点击：

随着生活水平的提高，我们的主食主要以面食和大米为主，其实这些过于精细的主食，对于我们的身体来说并不是非常有利的，所以在生活当中，朋友们不妨加入一些粗粮食品，有了粗纤维的摄入，使我们的身体会更加的健康，下面就让推荐给朋友们几道关于五谷杂粮的做法吧。

做法一：

需要准备的食材：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。

1.将准备好的五种豆类和薏米用清水浸泡一夜将其泡软;

2.将泡好的豆类用清水洗净再加入大米放入电锅之中熬制50分钟左右;

3.如果准备了其他的烹饪工具，则具体时长根据将食材煮烂煮稀为准;

4.可以根据自己的口味进行食材用量的多少;

此种做法的粥名字叫做"五谷粥"，顾名思义，是用五种不同的豆类熬制而成，这种粥有美容养颜的功效，还能够促进肠胃蠕动，利便、利尿

做法二：

需要准备的食材：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等;

1.将食材放入电锅中熬制40分钟;

2.红枣在出锅时再放入锅中;

这种粥适合儿童食用，它能促进儿童的生长发育，保护视力，增强身体得免疫力，用这些食材所熬制的粥其营养丰富，能够全方位的补充人体所需要的微量元素。

做法三：

需要准备的食材：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等。

这种粥在夏季食用较为合适，绿豆常被作为绿豆沙冰在夏季热卖，因为绿豆可以润肺除燥，生津止渴，因此此粥也有清热解毒，凝神静气，润肺止咳的效果。对乳腺发育也有一定的帮助。经常食用这种粥可以使面部肌肤变得润滑有光泽，皱纹减少，面部红润等。

做法四：

需要准备的食材：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

此粥比较适合老人服用，黑芝麻有补充头发营养的作用，可以防止白发生长。同时，它有补犻润气，滋阴养颜的作用，同时老人经常服用能够降低胆固醇，加固血管，去除脸部皱纹，延缓衰老的功效。

其实生活当中，五谷杂粮的营养还是非常全面的，和大米白面穿插在一起来食用，不仅使我们的主食更加的丰富，营养也会更加全面。上面主要给朋友们介绍了四种不同类型的五谷杂粮粥，喜欢喝粥的朋友不妨学着来做一做。

地里的5种小野菜虽然不起眼，却是功效强大！

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