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长寿的人，一般有这5个好习惯，符合的越多，恭喜你会越长寿

时间：2018-07-05 09:31:36 来源：健康一线作者：长寿点击：

随着生活水平的提高，更多的中老年人将重心放在养生上，拥有健康的身体，才能长寿，同时会有更好的生活质量。

自古以来，人们都在追求着长寿，古人“炼丹”希望能长生不老，现代人吃各类保健品希望身体安然无事。长寿，是一直亘古不变的话题，除了长寿基因之外，最重要的是好习惯的坚持！

长寿的人，一般有这5个好习惯，符合的越多，恭喜你会越长寿！

一、性子慢，心宽

生活中总能遇到一些性子慢的人，这类人不管遇到什么事情都不紧不慢的，更重视眼前的事情。性子慢的人，多数心都比较宽，遇事了不会钻牛角尖，看的比较开。

而很多性子比较急的人，遇到事就着急，很容易动肝火，长期如此就会损伤身体，严重可能导致急性猝死。

二、爱喝绿茶

爱喝茶的人身体患慢性疾病的概率会更小一些。这也是日本人为何会长寿的秘诀之一。

绿茶 富含茶多酚、儿茶素等成分，具有延缓衰老，抗氧化、抗自由的作用；同时，还能降低心脏病的风险，抑制胆固醇的吸收，减少坏的胆固醇，从而达到降脂的作用。

绿茶与蒲公英、桂花按一定比例制成蒲公英绿茶，还有很好去火、消炎、抗菌的作用，尤其适合春夏季节饮用。

蒲公英具有利尿消炎、降火排毒的功效，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能代替临床上的抗生素，可改善因上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、小便短赤等炎症。桂花，香味清新迷人，增加口感。

三、适度夫妻生活

一般来说，男人的性欲比女人相对来说会高一些。但夫妻生活过度频繁，会影响男性的生殖功能及健康，导致精子数量和质量下降，同时还易引起一些前列腺疾病。

而适度的夫妻生活能促进血液循环，减轻压力，助于人体组织修复。研究发现，每周2次性生活的男性早逝的风险会降低50%。

四、爱吃蔬果

新鲜的蔬菜和水果中富含人体所需要的维生素和矿物质，能补充身体营养，同时热量还比较低，利于控制体重。

意大利研究人员的研究发现，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

而蔬菜的烹饪方式也决定着营养利用率的高低，最好是保持原生态的状态。

如

放些无糖酸奶、有机苏子油一起搅拌食用，不仅补充蔬果所含营养素，还补充了不饱和α-亚麻酸。

“α-亚麻酸是人体必需氨基酸，必须从食物中摄取，而生活中富含α-亚麻酸的食物不多。α-亚麻酸是细胞膜构成主要组成部分，利于肝细胞的再生，提高肝细胞的再生；同时还有降低血脂、血压的作用，预防血栓形成，防止动脉硬化。”

五、坚持运动

适当的运动能提高人体素质，减少疾病发生。运动能促进血液循环，让身体出汗，排出体内毒素。同时运动还能提高心肌功能，延长寿命。

最简单的运动就是走路，坚持每天步行6000步，促进血液循环，让身体更健康。

记住，生命在于运动，但不在于疯狂运动，剧烈运动范儿会增加身体自由基侵蚀心血管、损伤关节。

符合以上越多，你会越长寿！此外，若你有长寿基因（根据家族的长辈去世年龄可推断），以下3个“减寿”习惯能改掉，你会活得更长！

1，吸 烟

据美国疾病控制和预防中心、美国毒品滥用和精神健康服务管理局、美国国家公路交通安全管理局的数据统计，得出结论：每支烟减寿13.8分钟。

简单算一算，每天一包烟，一年会减寿70天的寿命！

同时，吸烟会增加癌症的发生率，如有吸烟习惯者肺癌发病率比不吸烟者高10倍。

吸烟还会增加血管疾病的风险，香烟中的尼古丁会使血管痉挛，促使血压升高，诱发高血压、冠心病等风险。

2，熬 夜

俗话说“熬夜就是熬心血。”长期熬夜会使睡眠不足，导致身体抗病能力下降、记忆力下降、加速衰老，熬夜还会使内分泌紊乱，不仅会出现粉刺、红血丝、黑眼圈等，还会促使大量的肾上腺素和去甲肾上腺素分泌，使血管痉挛，诱发猝死。

3，喝 酒

酒，是一把“双刃剑”，适量喝酒对身体有益，但大量、长期喝酒会诱发酒精性肝病、高血压、脑卒中等。

酒的主要成分是酒精，一定要控制好摄入量。建议：每天酒精摄入量男性不超过15g，女性摄入量应更少一些

例如 常见的啤酒为原麦汁11度，其酒精含量为3.7度。算下来，啤酒一天饮用量不要超过两听（相当于500ml玻璃瓶的一瓶）。

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