不用饿肚子,一周还瘦了6斤,就靠这个瘦身早餐了

时间:2018-07-03 23:01:06 来源:北京时间作者:早餐点击:

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酸奶+全麦面

酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾,也能补充我们需要的营养,作为减肥早餐食用更恰当不过。

做法:将喜欢果榨汁与选奶混合即可食用

果沙拉

各种搭配减肥早餐,既能补充我们所需要的营养,也能提供一些膳食纤维

做法挑选5种或更多的果切丁,加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可。

豆浆+面

早晨做豆浆也许OL们会觉得时间不够充裕,但我们可以在前一天的晚上制作完成,这样就能充分节约时间减肥早餐了。

做法:在清晨我们可以将50克的豆浸泡,在晚上我们就可以将豆放入豆浆机进行制作了。

西红柿+全麦面

这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程,西红柿洗干净后就可以直接食用,西红柿的维生素A含量非常高,维生素A你那个促进肌肤细胞新生,这样就能做到减肥美容两不误。

地瓜

知道吗,地瓜是最能减肥食品之一,所以用它作为减肥早餐适合不过了,它能帮助我们的肠胃加速蠕动,也能清理肠道垃圾。

做法:取一小碗米洗净后煮沸。将地瓜洗净切成小块放入中,用小火炖30分钟即可。

玉米+胡萝卜

这款早餐的能量为300千卡,质18克,脂肪8克,碳化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射维生素A。

做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉,炒胡萝卜丝烩到里,将熟时甩,用调味

Tips:这款早餐量低,而且后能让人保持口气清新,啃一啃玉米,咂几口淡淡的咸,能让人从内到外都清清爽爽。

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