「健康」快收下这份养生秘诀!

时间:2018-07-03 22:56:04 来源:卧龙区总工会作者:老化点击:

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人体本身就是一个复杂的机器,和机器一样,每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到方法延长零件使用寿命的方法,就能减少机器的损耗和故障。

那有没有能延长身体的器官使用寿命的方法呢?答案是肯定的!

皮肤

从25岁开始老化

随着生成胶原的速度减缓,皮肤在 25 岁左右就开始自然衰老年龄的增长和皮肤屏障功能的退化,还会出现皮肤过敏湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题

保鲜秘诀

1.每天多

可以帮助皮肤细胞更获得分,防止皮肤、过紧、剥落和老化。所以每天必须喝 6~8 杯的

2.解决大部分皮肤问题

是各类皮肤问题的根本问题,如果皮肤分充足,那绝大部分皮肤问题就能解决,用较强的乳液等护肤品,偶尔敷一敷面膜,平时也可以在家自制保湿喷雾。

3.防晒能减老化

皮肤衰老的另一个重要原因就是日晒,过度的日晒会导致晒伤、色斑、干裂等问题,更会加速皮肤衰老,甚至增加皮肤风险防晒可以涂防晒霜,同时也要避免时间的日光直射。

大脑

从20岁开始老化

我们出生时神经细胞数量达到 1000 亿个左右,20 岁我们的大脑达到巅峰,之后便开始衰老。到了 40 岁开始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆力、协调大脑功能造成影响

保鲜秘诀

1. 喝杯绿

叶中的抗氧化剂数量惊人,时不时喝杯绿能使大脑沐浴在抗氧化剂当中,有效地延缓大脑退化。

2. 大脑越用越年轻

大脑遵循着“用进废退”的原则,就是用得越勤越好用,调查显示,多用脑的人智力平比惰者要高 50%。还有研究显示,脑力劳动者的平均寿命更高。

3.常做指操

指的运动思维活动是紧密相连的,游戏可以充分刺激大脑对应皮层,保证脑细胞的活力,对老年痴呆有一定的预防作用

一枪打四鸟

做法也很简单,左用拇指和食指比划成“八”,代表一支枪,右比划成“四”,代表四只鸟,然后左右动作反复交替变换。

五指分别比作1,2,3,5

五指张开,依次大拇指、食指、中指、小指,据说只有 20%的人能做到,能做到的人通常不会痴呆,您不妨经常练习练习

从20岁开始衰老

活量从 20 岁起开始缓下降,到了 40 岁,一些人就出现气喘吁吁的状况。30 岁时,普通每次呼吸会吸入 2 品脱(约合 946 毫升)空气,而到了 70 岁,这一数字降至 1 品脱(约合 473 毫升)。

保鲜秘诀

1.常做深呼吸

日常生活中,我们一有空就可以做做深呼吸,可以加强活动,增强活量。“吸气时,尽量鼓肚子;呼气时,尽量收肚子。”

2.每周三次有氧运动

跑、游泳走等有氧运动有利于保持良好的心功能,防止功能衰退。想要达到养健身效果,最好每周三次及以上、每次 20~30 分钟就好。

骨骼

35岁开始老化

25 岁前,骨密度一直在增加。但是 35 岁骨质开始流失,进入自然老化过程。绝经后的骨质流失更,可能会导致骨质疏松

骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80 岁的时候我们的身高会降低 2 英寸。

保鲜秘诀

1. 每天一叶子

深绿色的叶子中的磷比、维生素种类和含量非常有利于吸收和转化。

2. 每周晒40分钟太阳

维生素 D 摄入不足也会导致骨松。维生素 D 最好的来源就是晒太阳。一般来说,年轻人每周累计晒 40 分钟、老年人需要 60 分钟就能获得充足的维生素 D 。

眼睛

从40岁开始衰老

随着视力下降眼镜成了众多年过四旬中年人的标志特征。远视,影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学科学教授 安德鲁·罗特表示,随着年龄的增长,眼部肌变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降

保鲜秘诀

1. 多橙色蔬果

每周可以一两次动物,橙色蔬果也可多一些,其中富含的维生素A、胡萝卜素、叶素等都能保护视力,对抗老化。

2. 轻轻拍眼周

眼睛周围有丰富的毛细管和丰富的穴位,如果能每天轻轻拍打,可以促进局部液循环并刺激经络穴位,有助于营养眼睛、给眼睛附近的肌

从40岁开始老化

随着我们的身体日益变老,心向全身输送液的效率也开始降低,这是因为管逐渐失去弹,动脉也可能变硬或者变得阻塞,造成这些变化原因是脂肪在冠状动脉堆积形成,之后输送到心液减少,引起心绞

45 岁以上的和 55 岁以上的病发作的概率较大。

保鲜秘诀

三搓一推护心法

国家级名老中医 薄智云介绍,护心腹疗有个保健操,可以叫做“三搓一推”法。选膻中穴,膻中在两个乳房正中间的小凹陷处,一般得了心病,心一不舒服,搓一搓这个地方,呼吸就会顺畅一些,它有宽理气的作用

膻中按摩的时候,要采用三搓一推法:

“三搓”指的是搓膻中穴,膻中穴位部两连线中心的凹陷处,此穴是治疗病和心疾病的要穴。平时作为保健时,可双合十,用大际的侧面上下来回搓膻中穴三次。

然后“一推”,即顺势两相搭,一直推到肚脐下方的关元穴。

反复三搓一推动作 10~12 次。

齿

40岁后开始老化

我们变老的时候,我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌,唾液减少,我们的齿和龈更易腐烂。周的龈组织流失后,龈会萎缩,这是 40 岁以上成年人常见的状况

保鲜秘诀

1. 少喝饮料

每年两次洗,能让你的齿远离细菌,可使坚固、灵活而不会萎缩。

2. 定期洗

每年两次洗,能让齿远离细菌,可使坚固、灵活而不会萎缩。

50岁开始老化

肾过滤量从 50 岁开始减少,肾过滤可将流中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。75 岁老人的肾过滤量是 30 岁壮年的一半。

保鲜秘诀

1. 适当憋尿

每天需喝 1500~2000 ml的,保持每天的尿量在 1500 ml左右。

2. 千万别滥用

有些物的肾损害是很严重的,有些止对肾损害非常大,如布洛芬。遵医嘱,别滥用。

3. 蒲公英龙须

玉米须 1 g,蒲公英根 0.5 g、玉竹 0.5 g、玫瑰 0.3 g,做成蒲公英龙须喝。

蒲公英清解毒,凉利尿,有很好的利尿消炎效果,小颗粒的结石可以通过增加排尿量自行排出,也能缓解肾炎。

玉米须又叫龙须,平而味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆的功效。有利消肿效果,能增加肾小球滤过率,抑制肾小管重吸收,从而达到增加尿液排出的效果。玉竹补而不腻,不寒不,故有“补益五,滋养气,平补而润,兼除风”之功。玫瑰中和方子寒,使得不寒不

从55岁开始衰老

健康的肠可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用。巴兹和伦敦医学院免疫学教授 姆·麦克唐纳表示,肠内友好细菌数量在我们步入 55 岁后开始大幅减少,尤其是大肠。导致人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。

随着我们年龄增大,胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降,发生便秘几率便会增大。

保鲜秘诀

1.揉腹+后蹬

孙思邈以“食后行百步,常以摩腹”作为自己的益寿之道。早晚可顺时针、逆时针分别揉腹。在午餐后的 20 分钟,用力后蹬,可以刺激小肠经,让小肠有效地蠕动。

2.桂

如果肠胃受了寒凉,甚至,不妨泡上一杯暖暖的桂,趁温喝下去,就会感觉舒服很多。桂有温胃散寒的作用

保质期70年

似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。切除一块肝后,3 个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒、不吸毒或者没有传染病,那么一个 70 岁老人的肝也可以移植给 20 岁的年轻人。

保鲜秘诀

1. 每天顿青

最好在家里自己做,每天顿青,富含膳食纤维,可以排出体内的毒素,另外加个荤,合理搭配

2. 少量,高脂食物

过多的高脂肪食物,会使肝负担加重,肝对脂肪的摄取、合成增加,就会导致肝内脂肪堆积。

3. 蒲公英根

蒲公英入肝经,可以保肝护肝排肝毒,尤其是蒲公英根,对于清肝毒,预防肝损伤,尤其是酒后引起的肝损伤效果显著,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

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