时间:2018-07-03 14:06:25 来源:健康与美容作者:酸奶点击:
在欧洲,人们在沙拉和汤、肉和鱼等主菜中不仅会用盐和胡椒粉,还会使用酸奶。而我们对酸奶的认识,还仅仅停留在它只是一杯好喝的饮料。
但是当你尝试一下今天小编要介绍的酸奶料理,就会让你对酸奶产生更深的爱。把我们自己喜欢的食材和酸奶巧妙组合,开始自己的酸奶生活吧。
1人份272kcal
材料(1人份)
酸奶……100g
盐……1/8小勺
牛油果……1/2个
甘夏橘……3-4朵
【使口感更醇厚回味无穷】
1人份275kcal
材料(1人份)
酸奶……100g
豆腐渣……150ml
蒜(泥)……少量
橄榄油……1小勺
盐……少量
西红柿(小号)……1个
煮西兰花……4朵
1西红柿切成1cm见方的块。将煮好的西兰花切成便于事宜大小。
2在碗中加入酸奶、豆腐渣、蒜、橄榄油、盐,混合。然后加入西红柿轻轻捣碎,充分混合。最后加入西兰花混合。
1人份424kcal
材料(1人份)
A
酸奶……100g
披萨用芝士……3大勺
海鲜混拼……150g
南瓜……100g
1在平底锅中放入黄油加热。倒入海鲜煸炒。撒上盐和胡椒,除去水分后,将材料放入烤菜盘(耐热盘),松松地蒙上一层保鲜膜在微波炉中用500W加热2分钟。
2在烤菜盘内侧涂上橄榄油(另备)。稍稍留一些装饰用的南瓜,将剩下的放入盘中,用叉子轻轻戳碎。
3在2上放上1中的海鲜以及南瓜。将A混合后倒入剩余的菜肴整体,在烤箱中加热至表面上色。
1人份86kcal
材料(1人份)
酸奶……100g
姜泥……1/2小勺
【如刨冰一样的口感特别清爽】
酸奶船
1人份83kcal
材料(1人份)
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