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为了“世界杯”伤害的不仅是肝脏，还有它们

时间：2018-07-03 11:51:43 来源：肝健康网作者：熬夜点击：

熬夜=伤肝？其实熬夜不仅会伤害肝脏也会伤害它们。

目前世界杯已经到了白炽化阶段，很多人为了世界杯牺牲了睡眠的时间，在深夜里为世界杯而尖叫，可是你可曾想过你的“肝脏”也在用生命尖叫。

熬夜损害肝脏

位于右上腹部的肝脏是人体的排毒器官，重要性毋庸置疑。如果你常常熬夜，你的肝极易受损。熬夜对于肝脏来说，是一场“激战”，肝病患者熬夜的危害更可怕，直接加重病情没商量。熬夜损害眼睛

电视、手机等电器横空出世之后，熬夜紧盯屏幕看电视剧、电影就成了很多人的夜生活。可怕的是，熬夜的你看得多开心，你的眼睛就会有多痛苦。熬夜的你，第二天的眼睛往往是干涩酸痛、空洞无神，身体感觉被掏空了一样。熬夜损害皮肤

想要做白富美，没有晶莹剔透、紧致白皙的皮肤是无法入队的。你可知道，每晚10点至11点皮肤开始进入保养状态，喜欢熬夜的你就是如此错过皮肤的修复时间，与白富美绝缘。熬夜随之而来的是，皮肤干燥缺弹性、面色萎黄无光泽、暗疮黑斑粉刺……

熬夜损害大脑

熬夜睡眠不足，大脑也跟着遭殃，白天里时常没有精神，头晕脑胀，注意力涣散，反应迟钝。长期熬夜可能惹上失眠、神经衰弱等精神问题。

温馨提示：夜猫子请早点上床休息吧！

想要避免熬夜带来的恶性循环，中医师指出，在晚上11点到凌晨3点，是肝细胞修护的最佳时间。所以应该在晚上11点之前就寝，保证12点之前睡着，就会使肝得到较好的养护。保护肝脏的四大要素：

1.心态好莫生气

肝主疏泄，我们日常生活和工作中，都需要保持一个比较阔达开朗的心情，这是非常重要的。保持心胸开阔，情绪乐观少生气，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。

2.早休息不熬夜

人的肝气足，耐受疲劳的能力强，肝气不足，就容易疲劳。所以不要熬夜工作，不要过于疲劳。最后的办法就是让身体保证休息，劳逸结合，中午可以适当午休一下，让肝发挥调节气血之功效，清除疲劳感。

3.戒烟戒酒

很多人在吃饭的时候喜欢喝酒，但如果长期的酗酒则不利于肝脏的健康，酒精对肝脏会造成很大的损害，因此戒酒才可做到养肝护肝。吸烟时血液中的尼古丁浓度会增高，而尼古丁在人体主要靠肝脏和肺代谢的，这样无非是加重了肝脏负担。

4.多运动少久坐

每天运动。每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二的选择。

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