咖喱野菜饭带便当不走样,30分钟简单高营养,保证你注满正能量!

时间:2018-07-03 04:00:30 来源:盛京客作者:咖喱点击:

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「带什么好?」每天考起不少带一族。曾经听见朋友说「你今晚的晚餐决定你明天的午餐」,如果前一晚的晚餐好Hea,你明天的午餐会更颓,因为微波炉盒多数走样。简易的咖喱野,会令你上带

确实有少少秘诀,把分开,带易保持原貌的米,带不易变质的根茎括土豆、地瓜、胡萝卜等等。拣蒸或焖炖的式,不易变味和变色,较适合微波炉,而且焖炖式翌日也更入味。最好的例子譬如是野咖喱,高营养、高颜值,刺激味蕾,让美好的晚餐及午餐带给你满满正能量。

咖喱野

材料:

甘笋(胡萝卜)100克、薯仔100克、椰100克、番薯125克、姜片2块、350毫升、即用咖喱砖约5克、枫浆1匙、麻1匙、少许藜麦藜麦3匙、米320克、320毫升

做法

Step1.将藜麦、米加煮成藜麦。甘笋去皮切件;薯仔、番薯洗净切件;椰浸洗后切件。

Step2.锅下,加入姜片,再加入甘笋、薯仔及番薯烘煎。

Step3.加、即用咖喱砖、枫浆、椰及麻拌匀。

Step4.盖住用中火焖材料至熟透,开盖加调味,将咖喱野藜麦完成。

健康小贴士

1.此加了藜麦(Quinoa),它的膳食纤维高,可增加肠胃蠕动,而且高、低脂肪、低量、更有饱足感。

2.地瓜卡路里低,纤维丰富,也有助消化及肠道蠕动。

3.土豆有丰富的纤维素和维他命B杂、氨基酸和质等,适量进食不会致肥,也可养颜美肌。

4.胡萝卜健胃消食、养肝明目功效

5.椰具抗氧化及抗癌功效,维他命C丰富,可提高人体免疫力预防感冒

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