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戒烟越早越好么?戒烟后，我们的身体能够恢复正常么?

时间：2018-07-02 16:40:48 来源：健康布诺奇作者：戒烟点击：

香烟，富含尼古丁、焦油等数百种有毒有害物质，而且燃烧后，还会生成更多的有害物质，以烟雾的形式被人体吸收，尤其是肺部，首当其冲，是被香烟侵害最严重的地方。同时，经常吸烟的人夹烟的食指和中指，往往会因为烟熏而成棕黄色。

其实，每个吸烟的人都有要戒掉香烟的念头，但真的下决心戒烟其实也并不容易!其中，有些人担心吸烟已经对身体造成损伤了，那么戒烟后还能恢复么?基于这些不确定性和缺乏对戒烟好处的了解，而放弃了戒烟。其实，如果你能够看完这篇文章，看看戒烟后，烟民的身体各个部位的表现，你就知道是否现在就应该戒掉香烟，开始新的健康的生活了。

戒烟后

大脑:香烟中某些化学成分会使烟民的大脑感到"舒服"，在成功戒烟后，大脑中的化学成分才可以恢复正常，此时大脑也就不需要依靠香烟来觉得"舒服"了。

肺:烟民在成功戒烟后，肺部炎症减少，人们的咳嗽也随着减少。

牙齿:香烟中的尼古丁会使烟民的牙齿变黄变黑，产生更多的牙结石，这正是细菌的乐土，成功戒烟后，牙齿会变白，也会变得更加坚固。

心脏:很多烟民患有心脏方面的疾病几率要高于非烟民，一旦烟民戒烟，心血管细胞功能将增强，也就与常人无异了。

戒烟24h后:血液系统、血压及心脏健康等会逐渐恢复正常。

戒烟48h后:消除大部分尼古丁，嗅觉与味觉也逐渐变更好。

戒烟90-270天后:呼吸变顺畅了，肺部开始逐渐恢复健康。

戒烟1年后:患冠状动脉疾病风险降低50%。

所以说，戒烟后人体是可以恢复健康的，越早戒烟，吸烟对人体的伤害就越少，所以早点戒烟吧。

无论怎样，戒烟对身体的好处是有目共睹的。如果不能够一下子把烟戒掉，我们就要学会尽量避免烟带给我们的伤害，最简单有效的方式无外乎饮食调节。

1、喝茶

茶，是一类健康饮品，相比可乐等碳酸饮料，茶更加的健康。不仅因为茶是零热量的，而且茶里还有很多对人体有益的健康成分，喝茶可以抗氧化，而一些花草茶，则具备更多的保健作用。喝茶能够去火消炎，改善吸烟引起的口臭和口腔上火。

尤其是蒲公英根茶泡水，能够起到去火消炎的作用，同时能够润肺，增强人体免疫力，对去除吸烟引起的口腔炎症，口腔异味等有很好的效果。蒲公英根富含蒲公英醇、蒲公英素等有效成分，是中药里最重要的去火消炎和解毒药，能够预防肺部感染，治疗各种炎症，如果搭配胎菊金银花、桂花制成金桂菊茶，或者搭配绿茶、桂花等制成蒲公英绿茶等，能够增强去火解毒，清新口气的作用。不过蒲公英性寒凉，如果体寒的，可以用经过红茶发酵工艺加工的蒲公英红茶，既能去火，又不至于过于寒凉。

2、欧米伽3(苏子油)--抗炎

长期抽烟会导致胆固醇和脂肪沉积量加大，造成血管堵塞，大脑的供血量减少。而欧米伽3有很好的保护肝脏和抗炎效果，既能降低血脂，增强肝脏功能，又能够抵御吸烟引起的肺部炎症。苏子油是欧米伽3含量最高的食物，亚麻酸含量高达65%，是橄榄油的八十倍，是核桃油的六倍，因此日常多食用苏子油，有很好的保护肝脏的作用。同时，欧米伽3还有抗炎作用，补充欧米伽3，可以起到对抗炎症，预防疾病的作用。

3、多运动

经常运动能够加快体内循环，促进毒素排出，运动能够增加排汗量，因此多喝水多运动也有助于排毒护肺。平常，我们要保证每天有半个小时以上的运动量，一天走5000步以上，这样适度的运动，对身体的健康和改善肺部健康，是十分有利的。

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