时间:2018-07-02 15:51:04 来源:运动发骚客作者:训练点击:
深蹲这个训练动作,对于我们健身的人来说,是一个十分重要的训练动作的,有很多健身的人都会说,无深蹲,不健身。
的确,假如在我们的健身训练中,没有深蹲这个训练动作的话,那小编就可以说,这样的健身训练是一个没有灵魂的健身训练。
我们在健身的层面上来说,这个深蹲一般指的都是,我们在健身房里面,或者在一些铁馆了里面所做的杠铃深蹲。
而我们今天所要说的,是区别于杠铃深蹲的一个训练动作,那就是我们随便在哪里都可以进行的,只要自己的裤子不要太紧就能做的动作,就是我们的徒手深蹲。
徒手深蹲和杠铃深蹲最大的区别,那就是徒手的深蹲是一个利用我们自己的自重,去进行健身训练的肌肉训练动作。
虽然说,杠铃深蹲是一个具有负荷性的训练动作,并且能给我们身体肌肉较好的刺激,但是徒手深蹲也是可以帮助我们强化自己的身体。
只是在训练效果上,徒手的深蹲和负荷的杠铃深蹲可能不太一样,或者说杠铃深蹲的训练效果在一定程度上要优于徒手的深蹲。
但是,我们要知道的是,徒手的深蹲训练照样有很多优于杠铃深蹲的地方,并且徒手的深蹲也会有很强的训练效果,会给我们的身体带来很多的变化。
那么接下来,咱就给大家介绍一下, 如果我们每天能够坚持做深蹲,自己的身体会有什么样的变化。
首先,小编我要说的,就是我们身体肌肉的变化,我们要知道的是,自己在进行徒手深蹲训练时,自己的下肢肌肉会进行很强烈的收缩。
也就是说,徒手深蹲这个训练动作,可以给我们下肢肌肉较好的刺激,特别是自己大腿上的肱三头肌,以及自己臀部的臀大肌。
如果我们可以坚持做徒手深蹲的话,那么自己的臀部肌肉,以及自己的股四头肌就会得到很好的强化,帮助我们练就翘臀,挺臀。
说完了身体肌肉上的变化,小编我再就是要说一下我们身体激素上的变化了,对于我们很多人来说,徒手深蹲是一个很好的促进自己身体激素分泌的训练动作。
也就是说,当我们长时间坚持去做徒手深蹲训练的时候,自己身体中各种各样激素的分泌都会得到促进,从而就会让我们整个人生活得更加有劲。
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