时间:2018-07-02 14:50:54 来源:星壳宝宝作者:辣椒点击:
随着天气越来越热,正是秀身材的时候,瘦身也进入了狂热化阶段,那么夏季我们该如何瘦身呢?饮食方面需要注意什么呢?吃什么才更有助于瘦身?
苦瓜味甘苦,很多人都有些接受不了这种味道,但是其营养保健功效极佳,具有养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝的功效。加上苦瓜的糖和脂肪的含量非常低,热量也很低,膳食纤维和维生素C丰富,具有促进新陈代谢的功效,比较适合肥胖者食用。
冬瓜可以说是夏天必吃的一种蔬菜,也是最为大众所知的减肥食品,其本身不含脂肪,钠盐成分也低,具有利尿去水的功效,用来烧汤的话,能将体内多余的水分排出来。
黄瓜
在新鲜的黄瓜中存在着一种叫做丙醇二酸的物质,它能有效地抑制糖类转化成脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便。最重要的是,它的热量非常的低,所以很适合瘦身人群食用。
辣椒
夏天吃辣椒那感觉可以说是相当爽了,减肥效果加倍。辣椒中每百克辣椒维生素C含量高达198毫克,居蔬菜之首位,而且其中的维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量也比较丰富。此外,辣椒中的辣椒碱能够促进新陈代谢,抑制脂质吸收,快速燃烧脂肪。
夏天对吃货的诱惑特别大,慕斯、冰淇淋、饮料等等美食都牵动着吃货的心。想要完全隔绝这些是不可能的,但是我们可以尽量选择低热量的食物,像柠檬水、果汁、自制冰淇淋都是不错的选择。
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