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世界杯狂欢季，看球后疲劳怎么破？

时间：2018-07-02 14:50:57 来源：今幸圆圆大鱼肥作者：疲劳点击：

在这个世界杯狂欢月中，讨论前晚的球赛是大家必选的话题，仿佛你没看过世界杯就没法和别人搭上话。比赛进行到现在，世界杯16强已经出炉，接下比赛场上的硝烟味只会越来越重，相信广大球迷们也可以一饱眼福，一轮轮愈发精彩的比赛正在未来几天的深夜凌晨等着大家，欢呼，喝彩。

就在今天凌晨，最后一轮小组赛已经决出胜负，世界杯16强名单强势出炉，分别是：A组的乌拉圭、俄罗斯；B组的西班牙、葡萄牙；C组的法国、丹麦；D组的克罗地亚、阿根廷；E组的巴西、瑞士；F组的瑞典、墨西哥；G组的英格兰、比利时；以及H组的哥伦比亚、日本。

1/8决赛将于6月30日22:00打响，首战即是法国、阿根廷两大传统强队的对抗，相信也是很多人翘首以盼的一场比赛。

精彩的深夜球赛总是伴随着第二天的疲劳乏力，无精打采。下面教大家几招在日常生活中对抗疲劳的方法，让你精神百倍，不再好像是活着的“行尸走肉”~

每周运动至少三次

大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或脏器局部组织陷入氧气与营养不足的困境，加重疲劳的各项表现。

每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以促进血液循环，帮助身体代谢疲劳因子。

补充维生素和矿物质

引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与维生素和矿物质缺乏等因素有关。所以平时多食水果蔬菜是相当必要的。

深呼吸赶走疲劳

当工作量增加时会感觉压力大，这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸。

选择优质的保健食品缓解疲劳

除了上面这些，还可以选择市场上一些优质的保健品来对抗疲劳也是一大优选。比如含有人参皂苷Rh2的保健品——人参作为我国传统的名贵药材，经现代药理学研究证明，其中主要活性成分Rh2对人体有调节免疫功能、抗疲劳、补中益气、强身健体等功效。

其实疲劳是人体发出的健康预警信号，如果疲劳值过高，一定要到医院检查，避免一些疾病趁虚而入，后患无穷。

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