经常失眠 学会三招, 让你睡得好, 不容易醒

时间:2018-07-01 19:36:01 来源:北京时间作者:失眠点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

人往往年纪大了,精力下降就会失眠,但是现在很多年轻人压力大,也会经常失眠。说失眠是病吧,其实也不算,但是经常失眠严重影响生活质量!你们觉得呢?

失眠既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发、高压、心病、高脂、老年痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,容易健忘。有的人整天没精打采,或者精神紧张、碰到稍不顺心的事就生气;很多朋友脸色暗,用再多化妆品都补救不回来,这都跟失眠有关。

想要睡得好,一觉睡到天亮,就要特别注意在睡前做一些准备。中医治疗失眠有3招,看似简单效果却很神奇,经常失眠的你不妨一起来学一下吧。

①睡前喝一杯百合酸枣仁:养阴润,清心安神

材料:百合20g,酸枣仁15g,茯苓、枸杞子、桂圆、小麦各10g。百合提前浸泡,之后将全部材料洗净放入锅中,大火烧半个小时,再转文火烧10分钟即可,睡前一小时饮用。觉得麻烦的可用袋泡代替,冲泡三分钟睡前喝。

出自《千金要方》,本方取百合安神助眠、养心除烦,酸枣仁有镇静、催眠、镇、抗惊厥作用,有一定的降压作用,配以茯苓、枸杞子、桂圆、小麦疗效增强,治心神不宁,肿尿少,脾虚食少,惊悸失眠精神抑郁,悲伤欲等。

②睡前推腹:补肾养心、舒肝养胃

正确的推腹可以清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾补肾养心的目的,这对于解决失眠问题十分有效。

如何推腹?

最好是躺在上,先用双握拳,从的正中央往肚脐眼下方推过去(不要逆推)。在推的过程中力度要适中,反复推上10-20次。

③睡前梳调节全身经络

中医理论认为,为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。

如何

可用梳子,也可直接用指代替梳子。五指成梳时,双十指自额上发际开始由前向后梳拢发至颈后发际,边梳边揉搓皮,动作柔和,每次10分钟左右。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告