时间:2018-07-01 19:36:01 来源:北京时间作者:失眠点击:
人往往年纪大了,精力下降就会失眠,但是现在很多年轻人压力大,也会经常失眠。说失眠是病吧,其实也不算,但是经常失眠严重影响生活质量!你们觉得呢?
失眠既伤身,又伤神。它不但会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,容易健忘。有的人整天没精打采,或者精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱生气;很多女性朋友脸色暗黄,用再多化妆品都补救不回来,这都跟失眠有关。
想要睡得好,一觉睡到天亮,就要特别注意在睡前做一些准备。中医治疗失眠有3招,看似简单,效果却很神奇,经常失眠的你不妨一起来学一下吧。
材料:百合20g,酸枣仁15g,茯苓、枸杞子、桂圆、小麦各10g。百合提前浸泡,之后将全部材料洗净放入锅中,大火烧半个小时,再转文火烧10分钟即可,睡前一小时饮用。觉得麻烦的可用袋泡茶代替,开水冲泡三分钟睡前喝。
出自《千金要方》,本方取百合安神助眠、养心除烦,酸枣仁有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用,有一定的降压作用,配以茯苓、枸杞子、桂圆、小麦疗效增强,治心神不宁,水肿尿少,脾虚食少,惊悸失眠,精神抑郁,悲伤欲哭等。
②睡前推腹:补肾养心、舒肝养胃
正确的推腹可以清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于解决失眠问题十分有效。
如何推腹?
最好是躺在床上,先用双手握拳,从胸的正中央往肚脐眼下方推过去(不要逆推)。在推的过程中力度要适中,反复推上10-20次。
中医理论认为,头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。
梳头可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳时,双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和,每次10分钟左右。
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