夏季水果养生小贴士

时间:2018-07-01 18:15:58 来源:新津新闻作者:维生素点击:

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一、以下为夏季养生果:

梨——梨富含质、脂肪、碳化合物及多种维生素,对人体健康有重要作用。梨子具有清作用。多梨的人远比或少梨的人感冒机率要低。梨有生津、、清、化痰等功效,适用于病伤津烦渴、消渴症、咳、痰惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿消化不良。梨中富含的膳食纤维,可帮助人们降低胆固醇含量,有助减肥……

苹果——苹果营养丰富并具有保健功能。苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,常常苹果还可以增强记忆力,提高智力

柿子——柿子营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素、核素、维生素微量元素。所含维生素分比一般果高1-2倍左右。中医认为其甘寒微涩,归脾胃大肠经。具有润化痰、清生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉等多种功效

莓——莓富含氨基酸、果、蔗葡萄柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质、镁、磷、钾、等,这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人儿童大有裨益。维生素C能消除细胞间的松弛紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹,对脑和智力发育有重要影响一些莓,可分解食物脂肪,有利消化

枇杷——枇杷营养颇丰,含有各种果葡萄、钾、磷、以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各果中为第三位。中医认为枇杷果实有润、止咳、止渴的功效枇杷时要剥皮。除了鲜外,亦有以枇杷制成,或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

二、以下为夏季养生果:

西瓜——夏天分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清解暑作用。但是西瓜也有讲究西瓜属寒食物,易伤脾胃消化不良的宝宝不宜多

葡萄——味甘酸平。生食能滋肝肾阴液,强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗,干咳痨嗽、者,均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气、通利小便的功效,适于脾虚气弱,气短乏力,面浮肢肿、小便不利等症。煎加酒饮,可治风湿痹。捣取汁加调服治赤痢。

木瓜——木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝适合木瓜

桃子——桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸,其含量居果之冠。是人体造的主要原料,对身体健康相当有益。桃子而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳功效,为“之果”,适宜病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

番茄——番茄营养丰富,具特殊风味。具有减肥身、消除疲劳、增进食欲提高质的消化、减少胃胀食积等功效

柚子——柚子维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,具有减肥效果柚子还有润止咳,治冻疮,止功效

香蕉——香蕉营养价值相当高,是天然钾的来源,可以抑制引发高压、心疾病,维持正常压和心功能,还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁,也是必需氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一起作用,是人体制造清素的主要原料,具有抗抑郁、镇定、安眠功效

杨梅——杨梅营养价值高,是天然的绿色保健食品。富含纤维素、矿质元素维生素和一定量的质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸,其果实中、磷、含量要高出其他果10多倍。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医功能等多种功能,有“果中玛瑙”之誉。

小结:夏天是个炎季节,大家一定要多补充份,另外做好防暑工作以免中暑,要知道夏天中暑可是一件非常难受的事情。

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