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黑芝麻和它在一起，补肾又暖胃，秋冬季节不可错过的营养美味！

时间：2017-10-10 17:44:33 来源：童尐果作者：小米点击：

经过了8天的长假，今天是上班和上学的日子，平时被我们称为小火球的童童，早上出门也说有点冷，看来成都是要直接入冬了……此时最需要暖暖的杂粮米糊，简单又方便，暖暖的一碗下去心都热了。

秋冬季节要常吃小米，它具有补肾气和护肝养肾的功效，对于畏寒的朋友来说，多吃小米对于我们身体的帮助很大。甘味入脾，黄色入脾，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，中医认为小米能“和胃温中”，小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。小米含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素，膳食纤维含量也很丰富，为大米的4倍，丰富的膳食纤维能促进大便的排泄。小米还有镇静安眠的功效，对于那些因胃肠不好导致的失眠，其疗效非安眠药可比。

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。除了大家熟知的乌发功效之外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能，因为它丰富的油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，是养颜驻颜的保养佳品。它还含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。此外，黑芝麻还具有益脑填髓的功效，对于一些肝肾不足所致头晕目眩、记忆力减退的人来说，多吃一些黑芝麻会极有益处。

材料：黑芝麻 30克 小米 40克

步骤：1.准备材料

2，将黑芝麻和小米洗净后倒入豆浆机中，倒入水并盖住最低水位线，启动豆浆机的米糊模式。

3.暖暖身心和脾胃。

4，寒冷的早晨不可缺少的营养早餐。

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