日常生活中最常见八种养生素食 男女一生都不可少

时间:2018-06-30 09:35:47 来源:凤凰网佛教综合作者:番茄点击:

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圣女果,常被称为小西红柿,中文正式名称为樱桃番茄。(图片来源:凤凰网佛教 摄影:闫秀勇)

随着生活质量不断提高养生一直倍受关注。掌握一些养生保健的小常识,可以强身健体,防病于未然。以下向大家推荐8大最养生食物,都是我们日常生活中最常见的,是男女这一生养生都需要的。

1、护脑:菠

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“"还原食物”,可以阻止脑管的病变而保护大脑哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠首当其冲。其次为豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青、大豆等核桃生、开心果、果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米等都值得你补脑时选用。

2、护眼:红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对环境的适应能力也会减退,严重容易患上夜盲症。

维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤好处

3、护发:海带

说起护发食物,可能你知道得很多,例如能令发乌芝麻,能令毛发生长生姜,或者是能令发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体元素,而且对发的生长滋润、亮泽也都具有特殊功效

4、护肾:

自古豆就被誉为“肾之谷”,而豆从外表上来看,你会发现形状与人体肾相似。它们不仅味甘平,中医认为它还具有补肾强身、活、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

5、护胃:甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳之一,被誉为天然“胃”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用

6、护:番茄

英国的最新研究发现,每星期番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病保护免受细菌感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。

7、护香蕉

含钾元素丰富的香蕉食物排名第一的“美”,它所含丰富的钾元素帮助你伸展部肌预防抽筋。排名第二的“美”是芹,它有大量的胶质碳酸,易被人体吸收,可补充所需质,还能预防下半身浮肿

8、护肤:西兰

它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤

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