G‧知™ 早餐只要避免这类食物就能让你吃得满足又不会变胖!

时间:2018-06-29 22:23:21 来源:Gear穿戴作者:谷物点击:

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早餐是我们最喜欢的一餐,我们甚至可以整天那些所谓的「all day breakfast」。大家都知健康的一餐应该提供质、脂肪和碳化合物与至少 5 克的纤维,但我们习惯早餐大多数只是谷类食品。而许多谷物中的碳化合物和会对你的新陈代谢产生负面影响导致体重增加。

你永远不应该的就是有一碗加了牛奶谷物谷物含有超高含量的,这会导致速地上升和下降。含麦片是一种对健康有害食物,这代表基本上任何印有卡通人物的外盒都不应该购买。许多谷类食品都经过高度加工,并充满和精制碳化合物,这些都是谷物食用体重增加的重要原因

但如果谷类食品是由全麦制成的呢?这听起来很健康对吧?但事实上不是。如果纤维少于 4 克,谷物就是不健康的。仅仅因为一种食物被描述为「全麦」或「含有七种谷物」并不表示它对你有好处。任何列出「小麦面粉」或「未漂的浓缩面粉」的食物都是增加体重的垃圾成分。现在是时候开始注意食品上的标签了!

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